彎腰有什麽好處？
彎腰是每個人都能做的簡單動作，但是為了健康卻不容易！曾是日本棒球運動員、足球運動員智良教練的顧在《前屈，最強的舒筋活血法》壹書中提到，前屈可以同時拉伸豎脊肌、背闊肌、臀大肌和股後肌。如果屈曲的柔韌性更好，就意味著妳更健康，在健康和姿勢方面可以獲得很多好處:屈曲可以同時拉伸豎脊肌、背闊肌、臀大肌、股後肌等“反重力肌”。
降低跌倒的概率:當柔軟度變得更好時，腳可以輕松地完全擡起，這樣就不容易跌倒，還可以預防運動障礙綜合征等問題。
能夠走很長的距離:我不會做徒勞的動作，能夠保持體力，所以我可以比過去走更長的距離而不會感到累。
提高註意力:如果妳提高了柔韌性，妳的身體姿勢會變得更好，這會增加妳的血液和氧氣循環率，所以妳的註意力也會增加。
不容易累:如果姿勢正確，不容易受重力影響，體力消耗可以控制在小範圍內，所以不容易累。
改善姿勢:骨盆確實立起來了，肩胛骨會回到正確的位置，這樣就可以擺脫駝背、聳肩等不良姿勢。
提高行走速度:柔韌性的整體提高增加了手臂的擺動幅度和行走節奏，所以行走速度會變快。柔軟度提高後，身體更容易活動，所以消耗的熱量會增加，不容易發胖反彈。
每壹步之間的距離變大:隨著大腿後側變軟，妳的腳可以向前邁壹大步，增加每壹步之間的距離。
保持苗條的姿勢:柔軟度提高後，使身體更容易活動。這樣熱量消耗就會增加，不容易長胖或者長胖。
減少體脂:呼吸變得順暢後，可以吸收大量氧氣，有效燃燒脂肪，輕松達到減肥的效果。
緩解肩痛:可以充分利用肩胛骨放松背部肌肉，改善血液循環，從而改善肩頸疼痛。
改善腰痛:由於背部、腰部、臀部的肌肉可以得到充分的拉伸，減少神經壓迫的影響，從而減輕腰痛。
雙腳站立，向前彎曲。妳的手能碰到地板嗎？
上班族站了很久。如果他們不想遭受腰痛、駝背、肥胖、體力不佳、骨盆歪斜、呼吸不暢等不適，顧思琪認為，最簡單的方法就是每天做屈曲運動，讓肌肉習慣被拉伸；但如果想進壹步增加柔軟度，可以再試試“坐比目魚肌拉伸”。每天只需5分鐘，就能打造健康的“軟”力量！
坐姿，比目魚肌拉伸目的:鍛煉身體的柔韌性，放松小腿上部。動作:1。坐坐姿，左膝直立，背部挺直，肩膀放松，雙手輕輕放在左膝上。2.擡起左腳腳跟，胸部貼近左大腿，挺直背部避免拱起，然後用身體重量壓下上半身。腳尖著地，腳跟微擡，左小腿拉伸20秒。次數:左右各做壹次，***3組。