1，用酸奶減肥的方法
1.早餐喝酸奶
酸奶是早餐的黃金搭檔，但並不是說壹大早就要喝酸奶，認為空腹喝酸奶容易刺激腸胃，酸奶中的部分乳酸菌因為來不及徹底消化而被吸收排出體外，所以最好先吃點東西再喝酸奶。
2.在早餐和午餐之間喝酸奶
許多人在午飯前感到非常餓。這時候妳可以喝壹杯酸奶，可以補充能量，然後讓妳有飽腹感，防止午餐時大吃大喝，無形中控制了妳的食欲，當然也會瘦下來！
3.飯後兩小時左右喝
飯後兩小時，人體胃液的PH值會上升到3-5。這個時候喝酸奶最有利於吸收裏面的營養。另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶被腸胃充分吸收。
睡覺前喝酒
如果妳太早吃晚飯，妳的胃很容易感到餓。如果妳在這個時候吃飯，妳的食欲會立即增加，這可能會導致妳吃更多的高熱量食物。如果妳真的想吃，我建議妳用酸奶代替高熱量的食物，這樣更容易消化，也不會對胃造成任何負擔。
2.喝酸奶的註意事項
1，不是越大越好。
很多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成飲料，壹天好幾瓶。專家指出，酸奶越喝越好，尤其是具有保健食品地位的酸奶，更需要控制量。
記者看到，蒙牛關彜牛奶標註的適宜人群為“腸道功能紊亂、免疫力低下人群”，用法用量為“每日兩次，每次壹杯”。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品壹樣隨意大量食用。而是要註意適宜的人群、用法用量，不要吃太多。
2.飯後不要空腹喝酒。
因為胃酸有殺菌作用，所以最好不要空腹喝含益生菌的酸奶，壹般飯後喝比較好。為了保留酸奶中所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好不要喝熱飲。
3、只能冷藏，不能加熱
很多人都知道酸奶裏的千千“細菌”是好東西，但是不知道怎麽保存。南慶賢教授介紹，酸奶剛生產出來的時候，裏面都是活菌，只有冷藏才能很好的保存活菌。有些人喜歡喝熱酸奶，更奢侈。
4.想喝水果酸奶，自己加
專家提醒，如果想豐富酸奶的口感，不妨在家添加。水果、果醬、果肉都是多道工序加工而成，自然度肯定不如鮮果。如果想增加酸奶的口感，不妨把水果切成塊，放在家裏做成酸奶。
5.酸奶越濃越好。
很多消費者認為酸奶越稠越好，但實際上很多非常稠的酸奶只是添加了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠等。增稠劑太多雖然滿足口味，但對身體無益。