食材準備折疊主料:鯽魚2條輔料:白蘿蔔1個，香菇5個，豆腐1塊。調料:生姜3片，蔥2小段，鹽1/4茶匙，油2大匙，涼水2000毫升
制作步驟
1、鯽魚去鱗，去內臟洗凈，用料酒腌制20分鐘;白蘿蔔切厚片，豆腐切成大塊
2、鍋內倒少許玉米油，下鯽魚煎成金黃色待用
3、另取鍋開火，倒入清水，放蔥段、姜片大火燒開，水開後下入煎好鯽魚
4、再次開鍋後，轉小火燉煮30分鐘，這時湯轉變成奶白色
5、加白蘿蔔、豆腐塊壹起煮，半開蓋燉20分鐘
6、出鍋前加少許鹽、味精、胡椒粉調味。
鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
坐月子還可以吃什麽湯比較好
壹、棗杞姜雞湯
材料：生姜三片，紅棗15個，老母雞壹只，枸杞子適量。
做法：
1、將老母雞宰殺後處理後洗幹凈備用。
2、把紅棗，枸杞子，生姜都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。
功效：此湯有補血的功效，適用於產後貧血的產婦食用，紅棗具有補虛益氣，養血安神的作用，是氣血不足，失眠多夢患者良好的保健營養品。
二、厚樸陳皮湯
材料：厚樸、陳皮、郁金、蘇梗、生姜、紅棗、紅糖各適量，雞蛋黃兩個。
做法：
1、將雞蛋洗幹凈，在外殼上打壹個洞，讓雞蛋清流出來，留蛋黃備用。
2、將材料中的幾味中藥材還有紅棗全部裝在紗布袋中紮口。
3、將藥袋放在大瓦罐中，加入適量的清水，大火煎20分鐘。
4、將雞蛋黃打在藥汁中，加入紅糖。
5、改用小火再煮半個小時左右即可。
功效：活血化淤，補脾益血，適用於產後惡露不盡的產婦。