方法/步驟
1，全墊不能保證妳能塞進每壹雙鞋。半墊有害足弓，四分之三墊最舒服。這種鞋墊可以保持身體的平衡，突出的拱形設計正好貼合腳掌要擡起的地方，厚而不重，擡起來不會給人帶來不適感。
2.該組合鞋墊使用非常靈活，可以調節增加的高度。當然，不要過度，不然會扭傷腳踝。
3.氣墊的透氣位置往往在腳的中央，可以有效減少增高墊帶來的緊繃感。而且中間空氣層的設計可以緩解疼痛。由於港臺綜藝節目的傳播，鞋子裏放的小鞋墊成了很多豌豆姑娘的秘密。半墊，全墊，PU，矽膠，氣墊...各種內增高鞋墊，讓高度隨心所欲。
內增高鞋墊可能引起的四種疼痛
走路時腳痛，每個腳底有三個支點支撐重量，前腳掌兩個，後跟壹個。如果腳後跟放入壹個高度不合適的內立面，腳後跟的重心會前移，全身的大部分重量會集中在腳掌和腳底，會造成腳底和腳底的疼痛。
膝蓋痛腳跟接1 cm，走路或上樓梯時，膝關節會本能地彎曲。壹般來說，鞋墊超過5厘米，膝關節就要承受3倍的重量，相當於在膝蓋上綁了壹個很重的鉛塊。如果在15歲之前長期佩戴這種內擡高，會出現膝蓋骨突出、膝蓋無法伸直、腿部變形等問題。
腰痛穿上後，身體會前傾。為了保持平衡，只能整天繃緊腰肌，長時間會導致腰骨疼痛，腰肌勞損。所以生理期和運動肯定不適合增加佩戴。
頭痛是高跟鞋綜合癥的癥狀之壹。如果改變內部高度，地面對人體的反作用力仍然會重復。每壹個應該被腳底吸收的反作用力，在走路的時候都會對大腦造成沖擊。穿內增高的鞋子時間越長，頭痛會越明顯。