月經不調是泛指各種原因引起的月經改變，月經經期及周期不規律，經量異常，生理期間身體不適等。月經不調會導致缺鐵性貧血，是婦科病中最常見的壹種。月經不調者應多吃壹些富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，多吃含有鐵和滋補性的食物，以免發生缺鐵性貧血。經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，註意保暖。另外，熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調，應調整好心態，盡量使生活有規律。
芝麻菠菜
材料 菠菜 300 克，白芝麻 50克。
調料 醬油、味精、鹽、姜汁、辣椒油、醋。
做法
[1]菠菜洗凈，放入沸水中焯燙，顏色變深後立即撈起，過涼，撈出，瀝水，切成長段，排入盤中備用。
[2]凈鍋加熱，放白芝麻，轉小火炒香，芝麻變黃後盛出，晾涼。
[3]將醬油、味精、鹽、姜汁、辣椒油、醋拌勻淋在菠菜段上，再撒上白芝麻即可。
姜汁四季豆絲
材料 四季豆 500克，姜絲 20克。
調料 紅椒絲、鹽、植物油、辣椒油、白糖、味精。
做法
[1]四季豆擇洗幹凈，放入沸水鍋中燙熟，撈出，瀝幹水分，切絲，放入盆內。
[2]鍋中植物油燒熱，炒香姜絲後，將姜絲撈出，將油倒在四季豆絲上，加紅椒絲、鹽、辣椒油、白糖、味精拌勻即可。
海蜇拌豆腐皮
材料?豆腐皮300克，海蜇皮絲100克，黃瓜200克，海米25克，香菜末20克。
調料 辣椒油、醬油、醋、味精、蔥末、姜末、蒜泥。
做法
[1]黃瓜洗凈，切絲；豆腐皮用沸水煒軟，撈出，擠凈水分，切絲。
[2]海蜇皮絲用沸水焯燙，撈出過涼，瀝水；黃瓜絲、豆腐皮絲、海蜇絲、海米擺放在盤內，放入醬油、辣椒油、醋、香菜末、味精、蔥末、姜末、蒜泥拌勻即可。
醋熠紫甘藍
材料 紫甘藍 300克，圓白菜100克。
調料 植物油、醋、鹽、雞精、花椒粒、蒜片。
做法
[1]紫甘藍、圓白菜洗凈，切絲，加鹽腌漬30分鐘。
[2]鍋中植物油燒熱，放入花椒粒、蒜片炒出香味，放入紫甘藍絲、圓白菜絲，翻炒均勻，烹入醋，翻炒至紫甘藍變軟，加鹽、雞精調味即可。