女性在生完孩子之後要通過休養來促進身體的康復，所以每個產婦都要坐月子，在這壹個月時間裏通過飲食補充營養，要吃營養豐富的食物，餵母乳的產婦還要吃壹些可以下奶的食物促進乳汁分泌，水果的營養是很豐富的，有些水果還有下奶的作用，下面介紹幾種供產婦選擇。
1、木瓜：我們都知道木瓜有豐胸的作用，其實它含有的木瓜素還可以幫助產婦催奶，所以產後乳汁少的媽媽可經常食用木瓜，煮湯或者直接吃都可以，不過產婦最好不吃生冷的食物，把木瓜和各種食材壹起燉煮吃是最好的。
2、桃子：桃子是很適合產婦吃的水果，因為它的含鐵量比較豐富，產婦吃了可以補充鐵元素，對改善氣血虛弱有很大幫助的，對奶水不足也有很好的調理效果，而且桃子是溫性的，吃了也不用擔心寒涼。
3、櫻桃：產婦可以經常吃壹些櫻桃，它也很適合餵奶的產婦，因為櫻桃的含鐵量很豐富，而且是溫性的水果，有補氣補血、健脾養胃的作用。
4、獼猴桃：獼猴桃的維生素含量是非常高的，產後的媽媽吃了可以促進奶水分泌，不過它是寒性的，產後的媽媽不要多吃，最好是榨汁加熱喝，這樣就可以避免寒涼。
5、荔枝：荔枝也是很適合產婦吃的水果，它的果糖和蛋白質含量是非常高的，也是溫性的水果，有補氣血的效果，對促進奶水分泌有壹定的作用。但是荔枝很容易引起上火，產婦不可以多吃。
要促進奶水的分泌，產婦的飲食必須要保證營養均衡，每天攝取的食物要盡量多樣化，營養全面攝入不但可以促進奶水分泌，也可以促進產後的身體康復，水果雖然有催奶作用，但是不可以多吃，產婦要多喝壹些可以催奶的湯飲。