熱量221.00大卡熱量116.00大卡
碳水化合物47.00克碳水化合物25.90克
脂肪1.10g脂肪0.30g。
蛋白質7.00克蛋白質2.60克
纖維素1.30纖維素0.30克
豆漿營養成分(100克)餅幹營養成分(100克)
熱量14.00卡路裏熱量433.00卡路裏
碳水化合物1.10g脂肪12.70g
脂肪0.70克，蛋白質9.00克
蛋白質1.80g纖維素1.10g。
纖維素1.10g
牛奶的營養成分(每100克)
54.00卡路裏
碳水化合物3.40克
脂肪3.20克
蛋白質3.00g
0.00克纖維素
當然，變胖或者減肥不是壹天兩天就能完成的。但是，只要妳給自己壹個月的時間，掌握行動減肥和生活飲食減肥的竅門，壹個月後，2公斤惡心拜拜肉壹定會和妳永遠說再見。壹般壹個正常有效的減肥方法可以幫妳壹周瘦0.5 ~ 1斤，壹個月瘦2斤也不是遙不可及的夢想。值得妳特別註意的是，如果妳在壹個月內減掉的體重超過上述2公斤，謹慎可能會對妳的健康造成不可挽回的傷害，體重增加的概率也比較高。在妳決定實施以下減肥建議之前，先確定自己是否真的超重。又或許是妳對自己要求太高，減肥根本不應該存在於妳的世界裏。我建議妳先測量壹下妳的身體質量指數指數。身體質量指數指數標準身材體重< 18.5太輕18.5 ~ 23.9正常> 24超重> 27如何測量妳的身體質量指數指數身體質量指數是體重(kg)除以身高(m)的平方得到的值。如果壹個人體重60公斤，身高1.7米，他的身體質量指數是20.8。減肥第壹步——控制熱量攝入人會發胖是因為每天攝入的熱量遠遠超過活動消耗的熱量。身體每積累7700卡路裏，就會換算成壹公斤體重。想要讓多出來的兩公斤快速消失，首先要控制每天攝入體內的熱量，想辦法消耗更多的熱量。但是，不要判斷禁食是最快的減肥方式，因為身體需要消耗熱量來維持正常運轉。空腹減肥，壹個月後只會讓妳面黃肌瘦，身體虛弱，但這也太矯枉過正了。無論妳怎麽嚴格控制熱量的攝入，還是不能低於妳每天需要的基礎能量。那麽，妳壹天需要多少熱量呢？如何計算每天的基礎能量？每日基礎能量= 655.096+9.563×(w)+1.85×(H)-4.676×(A)w:體重，以千克為單位，H:身高，以厘米為單位，A:年齡，以年為單位，有壹個28歲，身高65438。她壹天的基礎能量是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)= 1384.42，她至少需要1384.42才能維持壹天的基礎代謝。壹般來說，正在實施減肥計劃的女性每天攝入的熱量最好不要低於1600 ~ 1800卡路裏。