13個月孩子的食物攝入量應該是多少？

1歲以上兒童每日主食100 ~ 200g，豆制品15 ~ 25g，肉蛋50 ~ 75g，蔬菜100 ~ 150g，牛奶250 ~ 500g，水果適量。如果妳能按照上面的量吃，妳就能獲得更多的熱量和營養。但僅有豐富的食物是不夠的，還要合理安排進食的時間和次數，保證足夠的營養攝入。壹般來說，孩子吃飯的頻率可以隨著年齡的增長而逐漸減少，即年齡越小，應該吃得越多。1以上的孩子壹天大概吃4 ~ 5頓飯。同時，孩子壹天中的每壹餐都要有合理的安排。孩子早餐要吃好，壹般以面包、蛋糕、雞蛋、牛奶、稀飯等配菜為主，營養要占全天總熱量的25%。午餐要最豐富豐盛，有爛米飯、饅頭、肉末、蔬菜、動物肝臟、豆腐湯、蔬菜湯等。應給予，且營養應占全天總熱量的35%；中午可以加點牛奶或者豆漿，水果等。，約占全天總熱量的10%。晚飯給孩子吃要清淡，比如爛米飯、面條、菜包、蔬菜、濃湯等。，應該占全天總熱量的30%左右。同時要註意晚餐不要吃太多，避免孩子晚上睡不安穩。

1歲以上兒童食譜示例

下面是壹些1歲以上兒童的簡單食譜，供大家參考:

1，早餐:大米粥，蛋面餅。

午餐:軟飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮海帶湯。

加餐:牛奶，餅幹。

晚餐:肉末和切碎的青菜。

2、早餐:牛奶、面包配果醬。

午餐:豆沙包子，小米粥，豬肝炒黃瓜。

額外食物:水果、零食。

晚餐:軟飯，油菜炒香菇，幹米飯，冬瓜湯。

3、早餐:玉米粥，小燒餅，蒸雞蛋湯。

午餐:軟飯、紅燒魚、炒菜、西紅柿雞蛋湯。

加餐:豆漿，餅幹。

晚餐:饅頭，炒綠豆芽，蔬菜丸子湯。

4、早餐:牛奶、蔥油卷。

午餐:素肉包子，豆腐，白菜湯。

額外食物:水果、零食。

晚餐:軟飯，西紅柿炒雞蛋，菠菜絲。

5、早餐:碎菜粥，切片面包，煮雞蛋。

午餐:饅頭、燒雞、炒青菜、菠菜粉絲湯。

加餐:牛奶，餅幹。

晚餐:菜肉餛飩。

6、早餐:牛奶、煎蛋、饅頭片。

午餐:蔥油餅，肉末炒菜，絲瓜蘑菇湯。

加餐:水果、餅幹。

晚餐:菜包，蔥油蛋花湯。

7、早餐:肉松粥面，棗泥包。

午餐:餃子配蔬菜和肉。

加餐:牛奶，零食。

晚餐:軟飯，肉末蒸雞蛋湯。

祝寶寶健康成長！