暖腳是養腎的壹種方式，因為腎經發源於腳底，腳容易受寒邪侵襲。所以要特別註意腳部保暖，睡覺時不能對著空調或電風扇。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。此外，腳底還有很多穴位，如湧泉穴等。每晚睡前可按摩，補腎固精。
2.大便要通暢。
大便不暢、大便停滯、濁氣上襲，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸、乏力、惡心嘔吐等。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓揉捏，可激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手背摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.喝水養腎
水是生命之源，如果水不足，可能會造成濁毒滯留，增加腎臟的負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4.不要忍尿。
當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排掉。否則積聚的尿液會變成濁水，傷害腎臟。所以，及時排出尿液也是補腎的方法之壹。
5.咽口水養腎
口腔中的唾液分為兩部分：稀唾液以脾為主；濃稠的唾液以腎為主。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，疲憊不堪。這反過來也證明了吞口水可以滋養腎精，保護腎臟。
6.飲食與補腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果也能起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上，很多腎功能衰竭患者會出現過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.避免疲勞，控制房事。
過多的體力勞動會傷害妳的呼吸，過多的腦力勞動會傷害妳的血液，過多的室內工作會傷害妳的精子。所以壹定要量力而行，適當作息，適當房事，以助養腎，護腎精氣。
9.慎用藥物。
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎。因此，服用藥物時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用某種藥物時要咨詢相關專家。
10.運動養腎
生命在於運動，通過運動來補腎扶正，是值得提倡的積極舉措。下面介紹壹個簡單易學的運動方法，有助於滋腎補虛。具體方法是：兩手掌搓到手心發熱後，分別放在腰上，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到腰部有發熱的感覺。早晚各做壹次，每次200次左右，有補腎益氣的作用。