為了更好的改善這種情況，很多人去發廊染發。經常染發對自己的頭發傷害很大，所以大家都會改善飲食，減少染發次數。
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1，何首烏
何首烏能滋補肝腎、精血，所以能生發烏發，防止脫發。如果發質變差，可能容易長出白發。堅持用水浸泡何首烏壹段時間，可以改善發質，使白發逐漸變黑。
打豆漿的時候可以放點黑米。黑米更便宜，含有更多的維生素、碘和鐵。經常食用可以有效改善白發的生長。對於缺碘的人來說，會使頭發營養不良，缺乏營養，容易提前長出白發。
2.核桃
核桃是壹種很常見的幹果，大家都很了解，但最熟悉的還是它能起到“補腦益智”的作用。
古籍中已有記載，核桃仁使人肥胖健康，滋潤肌肉，黑胡子黑發。可見核桃能滋陰補腎，美容養顏，滋陰補腎。核桃中含有亞麻硫酸，可以使皮膚更有彈性和光澤，同時可以達到滋潤頭發的效果。想改善頭發變白的問題，適當吃點核桃。
3.猴頭菇
說到猴頭菇，相信大家都不熟悉。我們只知道猴頭菇營養價值很高，蛋白質含量是香菇的兩倍左右。猴頭菇含有人體所需的八種氨基酸和多糖。
經常食用猴頭菇，不僅能為身體補充營養，而且含有不飽和脂肪酸，能促進血液循環，降低血液膽固醇含量，疏通血管，有化白發為黑發的功效。
-缺乏維生素
體內缺乏維生素會造成白發。像維生素B12這樣的物質會影響黑色素的生成。體內缺乏維生素B12，不僅會造成白發，還會導致其他並發癥，導致體內各種不適。如果出現這種情況，大家壹定要重視起來，及時補充維生素，讓身體健康起來。
-壓力太大了
壓力不僅僅指學習的壓力，還伴隨著家庭和社會的壓力。大家都會好奇青少年是怎麽有壓力的。現在的社會，青少年要比同齡人思考的時間更長，他們會思考自己進入工作崗位後需要做什麽，會產生很大的壓力。再加上學習壓力大，他們會緊張，太累，長時間緊張，大腦就會缺氧缺血，久而久之就容易導致白發。
營養不良會導致白發的生長，主要是因為身體缺乏碘和鐵。兩種營養素會使頭發營養不良，容易滋生白發。所以在日常生活中需要用到碘和鐵，比如經常吃黑米，可以減少白發的出現。
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