我女兒12歲了身高145有107斤怎樣減肥

方法壹《快速型》

朋友節食減肥沒人真正成功過，少食多餐，吃飯時不要喝水，讓胃慢慢小下來，妳就壹定會瘦。饑餓會調動人體的強大吸收功能，妳喝水都會長肉。

我簡單的給妳制訂了壹個小計劃,希望對妳有幫助:

1、早飯必須吃：壹個蘋果+玉米面粥。

2、十點半1根黃瓜壹根胡蘿蔔（熟的最好）生的好多人吃了胃不舒服

3、中午不加油涼拌菜+壹個蛋的雞蛋羹

4、下午四點半2西紅柿加酸奶（少量）

5、晚飯不加油涼拌菜+玉米面粥

食譜理由：

1 多餐會讓妳在正餐時沒什麽食欲，

2只有壹種主食不變換，也會讓妳降低食欲，

3、只要不見油，妳的腸壁上的脂肪會被利用消化。

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1、全天能站就壹直站，如果用電腦，就架高，我的就很高，顯示器和視線平行就行，鍵盤高低放舒服就行。

2、跳繩100 壹組、10－20組

3、雙臂平行地面舉起、高臺腿20個壹組、10－20組

4、雙臂向上伸直，雙手合掌，深蹲20個壹組、10－20組

要素：包包裏黃瓜，胡蘿蔔時時備好。壹定不要讓自己感覺餓。

壹定要多運動,這樣才可減肥

妳壹定會成功，而且會超標完成！

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方法二《綠色型》

如果您沒有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網的減肥的話，那我現在就可以告訴您減肥結果：就是肯定會以失敗告終的。

方法就是：原地組合跑步減肥法

綠色科學減肥理念

1、瘦身裝備：舒適的跑步鞋原地踏步能減肥嗎

我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，妳需要準備的就是，

2．壹雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什麽減肥都必須的。）

3．壹個腳墊（就是我們壹般放在家門口的那種腳墊）

準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然後將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給妳樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的

4.大家註意：跑步的時候，壹定要穿壹雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑1個小時，對妳們的腳的損害是非常大的。

我女兒12歲了身高145有107斤怎樣減肥

綠色科學減肥理念

5.七日攻略是壹個適合比較胖的人用的，使用後先減20以上再運動，會更輕松，國內目前沒有，明年可能會有這個產品

我女兒12歲了 身高145有107斤 怎樣減肥