現在很多人都會有身體素質素質下降的情況，在這時候大家容易產生身體虛弱的情況，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時要對補元氣的方法有所了解，那麽具體我們如何通過飲食補元氣，這是不少人的疑問了，壹起看看吃什麽比較好。
全麥面包
學會補元氣是很重要的，在平時我們就應該註意去對抗壓力了，而且在這時候B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張，這是我們補元氣的好方法，這樣對解決不適問題是有好處的。
深海魚
同時我們還要小心，如果我們出現了壓力大的情況，在這時候還會使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益，這樣對我們預防疾病產生是有好處的，而且還可以有效的補元氣。
綠茶
綠茶是大家熟悉的壹種飲品，這對我們健康是有好處的，而且由於綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，這是我們補元氣的壹個好選擇，對身體虛弱人群來說可以吃。
上面介紹的食物大家不會陌生，都是大家在平時常見的，而且我們經常吃還可以起到補元氣的效果，這樣對我們解決身體虛弱的問題是有好處的，同時堅持吃還可以很好的補元氣，這樣自然可以幫助改善身體不適，幫助我們增強身體素質。