身體好，就不能拿年輕時的身體開玩笑，拿身體換其他物質，因為沒有身體，就算再多也是徒勞，沒有意義。
猝死的風險增加。長期睡眠不足，睡眠質量差，肯定會使人體的組織和細胞得不到足夠的交替休息，神經內分泌紊亂，血壓血糖心律失常，動脈粥樣硬化斑塊破裂等基礎病變提前發生和加重，猝死的風險也會增加。
因此，養成良好的作息習慣，放棄不健康的生活方式，定期鍛煉，平衡內分泌和自主神經，建立穩定的生物鐘，將有助於改善睡眠。
如何判斷睡眠不足？除了每天睡眠時間不足、難以入睡外，還有壹些白天的癥狀，如頭暈、頭痛、乏力、健忘、註意力不集中、記憶力下降、白天嗜睡，甚至易怒。這些問題出現後，建議找專業醫生幫忙解決。
另外，失眠者也不要過分關註自己，因為關註越多，對睡眠越不利。我們應該轉移註意力，比如多娛樂，多體育鍛煉。盡量不要依賴藥物。如需藥物，請咨詢醫生。
睡眠時間長短不是唯壹的參考。如果妳是青少年，妳每天應該睡10個小時。如果妳是中年人，妳應該每天睡8小時。如果妳是老年人，確保妳每天有5到7個小時的睡眠時間。無論什麽年齡，都要註意睡眠質量。只要入睡快，少醒來，少做噩夢，就能有壹個好的睡眠質量。
另外，每個人睡眠是否充足，還要看第二天的精神面貌。如果神情恍惚，無精打采，反復打哈欠，即使睡眠超過8小時，也不是好睡眠。反之，如果第二天精力充沛，腳步穩健，思維敏捷，則說明睡眠充足。
結論影響人體健康的幾大因素包括遺傳、不良情緒、熬夜、久坐、飲食不規律等。搜壹搜源頭，找出睡不著的原因，不管是外在的還是內在的。記住，沒有什麽是值得去爭取的。想明白了這壹點，壹切都會變得輕盈，睡眠自然就沒問題了，然後身心健康如約而至。