第壹，鍛煉時間
大多數老年人更喜歡晨練，有些人壹大早就開始做長跑等劇烈運動。其實早上6-9點汙染最嚴重，老年人早上基礎血壓比較高，劇烈運動對身體非常有害。如果老年人想鍛煉身體，最好選擇下午。就算要晨練，也要找個空氣好點的地方，做操，打太極拳之類的。
第二，晚睡早起
晚睡早起，適當午睡很重要。專家表示，夏季夜晚炎熱，黎明時間早，老年人可以晚睡早起。另外，最好在夏天的下午安排壹個午睡，可以起到消除疲勞的重要作用。
第三，少量喝水，多喝
夏天早上起床後，老人最好先喝點水，補充晚上消耗的水分。據專家介紹，除了正常飲食外，老年人夏季飲水量應保持在每天1500 ~ 2000毫升左右，少量多喝，不要等到口渴了才想起喝水。
第四，飲食增加夏季食物
夏季天氣炎熱多汗，老人可以多喝豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等食物和飲料。同時要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸道有不良物理刺激的食物。
五、適當冷卻
炎熱是夏天的明顯特征，老年人在生活中適當降溫是壹件很關鍵的事情。室內外溫差適中，溫差要適中。壹般室內比室外低5-8。不宜長時間使用電風扇和空調，也不能直接對著老人吹電風扇和空調，容易引起空調病。
六、暑期心理
在炎熱的夏天，人們經常會因為天氣炎熱而出現急性情緒中暑，這對夏天的健康非常有害。尤其是老年人，壹生氣就會引起心肌缺血、心律不齊、高血壓，甚至猝死。老年人夏天壹定要淡定。老年人在炎熱的天氣裏壹定要保持情緒的平靜狀態，切不可過度勞累和激動。要知道，良好的心態是身體最好的調節器，可以防止“五臟內火”的滋生。