壹、跑步機的優缺點
優勢:
1，鍛煉平衡工作能力。跑步機運動需要循序漸進的持續進行，在這個全過程中，調動人體的全身平衡能力。長期跑步機可以鍛煉平衡工作能力。
2.鍛煉肌肉。跑步機根據足部的不斷健身鍛煉，可以鍛煉足部和腰部的肌肉，進行循序漸進的健身運動來扭動腰部，也可以鍛煉到平時不鍛煉的位置，比如臀部兩側、大腿根部、兩側。
3.改善心臟功能。跑步機可以加強心臟的供血功能，提高心臟的攜氧能力，增厚妳的心肌；增強膈肌活動和肺功能，改善肺通氣和換氣，加速氣體交換，擴大肺功能。
缺點:
1，腿會變粗。跑步機運動不當可能會讓妳的腿變粗。跑步機可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪。但不恰當的跑步機運動，如姿勢不正確、運動強度過大、運動後放松不慎等，都有可能使腿部長出肌肉，變粗。
2、會損傷膝蓋。跑步機不像人自然行走時那樣完全垂直於地面。而是為了增加身體的扭動，設計成雙腿不與地面成直角，這樣用力踩踏時，腿壹歪就會傷到膝蓋。
二、如何保養踏步機？
1.定期清潔機身和機身下的灰塵。建議用軟棉布輕輕擦拭，不要使用酸性清潔劑。
2.定期檢查液壓桿是否有異物，如口香糖和小生物。如果發現異物，應立即取出。
3、定期檢查液壓桿是否有漏油現象，防止發生安全事故。
4.定期檢查步進器的阻力功能，確保安全有效。
5.定期檢查踏板與液壓桿之間的螺絲是否松動，以保證液壓桿的固定程度。
經過上面的介紹，妳們都知道跑步機的優缺點了嗎？每個人在日常生活中都應該定期對跑步機進行清潔和保養，以延長其使用壽命。