什麽時候喝酸奶最好？
1.飯後喝酸奶
我們可以在飯後半小時或壹小時後喝壹杯酸奶。酸奶可以使胃的消化和營養物質的吸收更快。通常我們的胃酸在1-3之間。當我們空腹時，胃酸是酸性的。飯後壹小時胃液稀釋，此時ph值會升高。喝壹杯酸奶非常有利於營養的吸收。
2.晚上喝酸奶
酸奶可以很好的補充人體內的鈣營養。因為晚上的淩晨是人體鈣含量低的時候，喝酸奶有助於人體吸收鈣。與牛奶相比，酸奶中含有與鈣結合的乳酸，更有利於人體對鈣的攝入和吸收。
喝酸奶的好處
促進新陳代謝
酸奶中含有大量的乳酸菌，對促進腸胃蠕動有很好的作用，還可以快速排出體內的壹些毒素，減少毒素和有害物質在人體內停留的時間，對身體會有壹定的好處。經常喝酸奶也會對緩解便秘有壹定的作用。如果和香蕉壹起吃，效果會更明顯。
減肥
因為酸奶具有促進新陳代謝、調節體內菌群平衡、極端時排出人體排泄物、清除人體垃圾的作用，經常喝酸奶會有減肥的效果。但不適合剛吃完就喝。如果剛吃完就開始喝酒，效果只會適得其反。因為酸奶本身有壹定的熱量，所以好的飲用時間是飯後半小時。
控制食欲
大家都知道飲食是人生命的基本保障，但這個保障是適當的，不宜過多。但是很多人都處於營養攝入過多的狀態，所以要適當減少食物的攝入量。那有什麽方法能讓人不委屈肚子，還能減少食量呢！來適合的酸奶吧！實驗表明，飲用酸奶後，人對食物的需求感降低，飽腹感增強。
除了上述功能外，酸奶還能增強機體抵抗力，在壹定程度上預防骨質疏松，提高機體免疫力。這些影響可能短時間內不會顯現出來，但長期飲用還是有壹定影響的。而且這些效果也得到了專家的認可，可信度還是比較高的。