精神上的放松和堅持這裏指的是放松和放松，是壹種平和安寧的心情。俗話說“心安自然涼。”經常哼壹首小曲，古人沒有空調，他們解暑的方式就是想壹想冰天雪地，這是關於心的涼意。然而，松井並沒有懈怠。因為精神抑郁在任何時候都是有害健康的，所以人們還是應該努力工作，努力學習，積極參加各種有益的活動。
夏天多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜，堅持“清”。所謂“不輕”，就是要有適量的鹽。現在的人都很忌諱鹽。高鹽對血壓有影響，但這個問題需要具體對待。春夏秋冬不能鹹，夏天可以適度鹹，因為夏天人出汗多，排泄鹽多，需要補充。
環境冷但不冷。夏天如果貪涼，吃太涼的東西，與人體溫差太大，那麽吃了之後黏膜可能會急劇收縮，容易引起腸胃疾病。另外，人們在夏天也經常看到冬天的疾病，比如頸椎痛、腿痛、膝蓋痛、女生痛經等。這是因為人們太貪涼怕冷，夏天吹空調，冬天常見的咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病等疾病在夏天也很常見。
三伏天是盛夏，人要適當接觸大自然。他們不應該整天關在空調房裏，人體要適度出汗。畢竟四季分明，這是正常的自然規律。
運動量減少，夏天人出汗多。除此之外，環境消耗的氣血也比較多。所以運動量要減少，時間要控制，天氣涼了就運動。夏季鍛煉還是很重要的，不能中斷，但是和冬秋有壹點不同。
睡眠不足，但中午(中午)和午夜(深夜)很多。這兩個時間點是陰陽轉換的關鍵時刻。這個時候人壹定要休息睡覺，長壽的秘訣就是中午睡覺。夏夜失眠客觀上造成“睡眠不足”。所以要用“夜虧日補”的方法，即堅持適度午睡，達到晝夜平衡。
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