當然也可以用鈣D、鈣中的鈣、葡萄糖酸鈣等藥物，效果也不錯。妳可以遵醫囑服用。
人到中年要註意補鈣。
壹個成年人含鈣700 ~ 1400g，大部分在骨骼和牙齒中。每天有5000毫克的鈣從骨骼釋放到血漿中，約有30 ~ 50毫克的鈣排出體外。到50歲，骨骼總量會減少0 ~ 7kg左右。人到中年後變矮，與脊柱脫鈣縮短有關。如果中年人感到容易疲勞，全身乏力、疲勞、腰酸背痛等。，他們應該警惕這是體內缺鈣的信號。中年人缺鈣可導致成骨不足，骨密度逐漸降低，形成潛伏性成骨不足，骨密度逐漸降低，形成潛伏性骨質疏松。
到了老年，壹些骨質增生、骨質疏松、牙齒脫落、手足搐搦癥就會隨之而來。
所以，中年人要註意補鈣，每天要攝入800毫克的鈣來補充自己的消耗需求。
中年人補鈣最好的方法是從日常飲食中攝取。妳應該選擇壹些含鈣量高、容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、蝦、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、蘑菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等。，富含鈣，可以經常輪流吃。在食用含鈣食物的同時，也要註意攝入適量的維生素D和蛋白質，促進鈣的吸收。蝦皮含鈣豐富，價格便宜，是很好的補鈣食品。但需要註意的是，由於蝦皮中含有大量的鈉，高血壓、腎病患者不適合用蝦皮補鈣。
補鈣的最佳時機
首先:補鈣要盡可能多的從天然食物中攝取含鈣豐富的食物。食物是最好的藥，而且沒有副作用，更安全。其次，如果妳吃的食物不能滿足妳身體的需要，妳可以使用營養補充劑。盡可能采用天然食物制成的營養補充劑，壹般最好在飯後30分鐘至1小時服用。最好能睡4 ~ 5個小時。註意不要太晚吃晚飯。如果總是晚上90點才吃晚飯，或者吃完就補鈣，很快就睡覺，時間長了不僅會誘發腸胃疾病，還容易出現尿路結石。這是因為正餐食物中的鈣，除了壹部分被小腸吸收利用外，還會進入尿路排出體外。鈣的排泄高峰通常在飯後4-5小時。如果晚餐吃得太晚，當鈣排泄高峰到來時，人會處於熟睡狀態，尿液會停留在尿路中沈積形成小晶體。久而久之會逐漸擴大形成尿路結石。