妳可以選擇粥或湯。適合減肥的粥湯有綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、大棗銀蓮子湯、西紅柿雞蛋湯等等。避免油炸肉類、動物內臟和脂肪，這些食物熱量很高。晚餐不能吃高脂肪食物，尤其是奶油蛋糕等甜食。另外要註意肉類的分配，吃點粥或者湯，會增加飽腹感。綠葉菜加熱水後想多吃，減肥快。從不吃晚飯。因為能量沒有被消耗，所以會導致超重和肥胖。學校食堂的飯菜最便宜，最便宜。享受食堂。離開學校就沒這個機會了。食堂裏有兩種食物。壹個是大鍋飯，壹個是分開的。最好吃大鍋飯。最好是相對少油的。我在大學食堂吃便餐。壹天15元左右就可以吃的很好。
早餐不到壹碗粥，壹個饅頭，兩個雞蛋，壹個小菜，五塊錢。中午壹份米飯套餐，5元。晚飯是壹碗粥，壹碗饅頭，壹個小菜，就三塊。這不僅輕，而且不貴。不知道妳能不能吃。離開大學食堂已經4年了，但是學校食堂的變化好像沒有太大的變化。健康是最重要的。好好吃早餐。餐廳的早餐營養豐富。
每六分鐘吃壹次就好。細嚼慢咽。下午6點以後不要吃東西。我們高中每天都吃夜宵，所以我們在壹個90公斤的寶寶身上吃了100多公斤的業務。現在想回到90公斤，需要好好運動。如果我們想減肥，運動是必要的。壹吃飽就變得像躺在床上壹樣瘦幾乎是不可能的。黃昏時分，在學校周圍走走，和朋友聊天，邊走邊聊，或者利用這個時間背單詞，也是壹件不錯的事情。不要喝奶茶和咖啡。喝了之後睡不著。睡眠少，容易發胖。讀書時不要試圖減肥。身體受傷後的記憶喪失。總的來說，要學會控制自己。