01，要吃好，總有人覺得補的多長的快。事實上，拼命補充魚、蝦、蟹、肉、蛋等高脂肪高蛋白食物，會導致熱量攝入過多而肥胖、性早熟、影響力增大。
多吃不如巧吃。總結起來，有幾點:
1.食物是多樣的，主要是谷類。
2.吃動態平衡，擁有健康的體重
3.多吃水果和蔬菜，牛奶和大豆。
4.少鹽少油，控糖限酒
02.跑步相信大家對跑步都不會陌生。跑步不僅可以鍛煉身體素質，還可以實現骨骼的再次生長。壹般來說，人的天生基因可以決定後代的身高，但如果後天能經常跑步，就能更好地促進骨骼的生長。所以非常建議妳在日常生活中經常跑步，要麽慢跑，要麽快跑。總之，跑步本身就能幫助人長高。
03、睡眠好對於處於骨骼生長期的人來說，經常熬夜會變成矮瓜！
不要相信。因為身高的增長是由體內的激素水平調節的——生長激素。只有在睡眠期間，這種激素的分泌才會達到高峰，分泌量與睡眠深度成正相關。
所以，要長高，就得早睡，睡好！參考國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:
04.打籃球我們可以看到很多NBA球員都很高，在學校打籃球的人都比較高，不僅僅是因為打籃球本身就是壹項很好的運動，還可以促進身體各方面的骨骼生長。如果從小就能打籃球，在骨骺線沒有閉合的時候，打籃球可以拉長骨骼，促進肌肉的生長，增強體內的新陳代謝，非常有利於促進骨骼的健康生長，自然也就促進了身高的增長。
想要在日常生活中長高，就要補充足夠的鈣。多吃含鈣量高的食物，多做運動。比如跑步，遊泳，引體向上等等。