西紅柿很開胃，配雞蛋和火腿，營養豐富。
這也是壹種不可或缺的愛情午餐。
最近愛情泛濫。壹直號召大家做愛午餐~心午餐~午餐~當~當~ ~
成分:
雞蛋2個，西紅柿半個或1/4，洋蔥1/4，火腿1片，鹽和胡椒粉各少許(可在蛋液中加入少許鹽和胡椒粉調味)。
練習:
1，火腿丁
2.把雞蛋打入碗中
3.將西紅柿去皮切成小塊，放入雞蛋中。(越小越好，番茄輕劃兩下！然後放在水裏煮壹會兒！皮容易脫)
4.雞蛋加入鹽和雞精，拌勻。
5.打漿後加入少許黑芝麻繼續打漿。
6、倒入少許油，再倒入蛋液小火。
7.然後撒上火腿。
8.用筷子把它卷起來
9.放在壹邊繼續往鍋裏倒蛋液。
10，這樣撒火腿，卷起來放壹邊。
11，我就這樣滾了大概五層，這個可以根據自己的愛好來做。
12，就這樣，卷起來，然後上桌，切成塊上桌。
土豆沙拉三明治
土豆富含維生素A、維生素C和礦物質。優質澱粉含量約為16.5%，還含有大量木質素，常吃土豆！
成分:
抹茶吐司5片，土豆1個，雞蛋1個，蘋果半個或者1個，沙拉醬適量，鹽和白胡椒粉少許。
練習:
1、土豆洗凈，去皮切厚片，土豆片用水洗凈，然後取壹個小湯鍋，註入適量的水，加入土豆片和洗好的雞蛋，兩者壹起煮。
2.蘋果洗凈去皮，切成大塊，用淡鹽水浸泡，防止變色。土豆煮好後，壹起剁碎。
3.土豆煮熟後，取出切丁，蘋果切丁。將煮熟的雞蛋切碎，壹起放入容器中，然後加入沙拉醬攪拌均勻。
4.把抹茶吐司切成任意形狀，或者用自己做餅幹的小模具壓成各種形狀。
5.將處理好的面包片放入烤箱或無油平底鍋中烘烤，將土豆沙拉放入吐司中。
蝦仁牛排三明治
這種三明治很適合當早餐，因為它既方便又有營養。早上做很容易。喜歡的話可以試試。真的很簡單。
成分:
鮮蝦，全麥面包，奶酪片，西紅柿，生菜葉子，雞蛋。
調料:
沙拉醬，鹽，料酒，胡椒粉。
練習:
1，鮮蝦只取蝦，洗凈，剁碎，或者用攪拌機打成塊；然後放入容器中，加入少許鹽、料酒、胡椒粉，腌制片刻。壹定要少放鹽。
2.雞蛋加壹點水打散，然後倒入煎鍋，攤成蛋卷。為了增加蛋卷的厚度，可以把蛋卷對折。
3.把蝦餅放在鍋裏用蛋卷煎，小火慢煎。
4.把炸好的蝦餅、雞蛋餅、芝士片、西紅柿、全麥面包切成同樣大小的方形片，吃剩下的。
5.最後，用全麥面包把所有的材料夾在壹起就行了。別忘了每層中間放壹層沙拉醬。最後可以用牙簽固定。