壹個過來人告訴妳，節食減肥其實是傷元氣的，尤其是女生。
壹定要嚴格遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。就算是不減肥的人也要這樣調整飲食~
永遠不要不吃早餐，如果妳不吃早餐，壹天的能量來源就沒有了！因為人壹天所需的營養和能量有30~40%來自於早餐，不吃的話會對身體造成很大的傷害！
如果LZ早上沒什麽胃口，可以吃壹些方便的飯菜，可以中西合璧，比如買壹袋無糖豆漿，買壹袋包子中的包子，買壹袋包子中的包子，買壹袋包子中的包子，買壹袋包子中的包子，買壹袋包子中的包子，買壹袋包子中的包子中的包子，買壹袋包子中的包子中的包子中的包子中的包子中的包子。西式的話可以選擇脫脂牛奶和自制的全麥三明治~可以放壹些火腿片，生菜，西紅柿在裏面~這些食物基本都是低熱量低脂肪的，營養均衡，會為妳早上的工作學習提供充足的動力！
早上90點可以吃壹些蘋果、梨等低熱量的水果~
中午很正常，只要不吃油膩的油炸食品，盡量選擇壹些有營養的葷素搭配的菜就好了~ 2~3個米飯，嗯嗯，午飯就夠了。
晚上吃飯前可以吃個水果，然後再去吃。晚餐最好選擇容易聊的食物，如粗粥、涼菜等。主食最好不要吃太多，否則容易導致多余脂肪堆積！吃飯飯後散步1小時左右。
如果吃宵夜，可以在睡前兩小時喝壹杯脫脂牛奶或者脫脂酸奶~
至於鍛煉，可以選擇在下午3點到4點之間跳繩。如果妳壹直跑，妳會特別累...快走消耗大量熱量~
當然，壹直限制飲食還是很痛苦的，要學會偶爾獎勵自己，比如吃壹頓可愛的飯什麽的讓自己開心起來~最重要的~