主食攝入量不宜太少，平時適當多吃壹些粗雜糧。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，促進腸蠕動。很多人擔心發胖而控制飲食，主食及蔬菜吃得少。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少，排便的次數就會減少，容易形成腸道內水分回吸收增多，而致大便幹燥，不易排出，產生便秘。
養成每日喝酸奶的習慣。酸奶可以補充益生菌，調節腸道中的有害菌。而且酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便秘。因此，每日應喝壹定量的酸奶。
飲食不宜太清淡。為了預防和控制血脂的升高，很多人對食物偏重清淡。醫學/教育網這往往讓人走入誤區，過分的飲食清淡少油時間久了，也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。所以這類患者要註意飲食不要太清淡。
多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的壹個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、蘋果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、綠豆芽、大白菜、小白菜等。給大家推薦的是蘋果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。
少吃對身體有刺激的辛辣食品。如濃茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃壹些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將壹些瓜菜類去皮後烹飪，蔬菜選擇壹些嫩的菜心等，同時我們也要少喝酒
其實很多便秘的產生都是飲食習慣引起的，所以我們應該保持壹個良好的生活習慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，也要把那些不好的抽煙喝酒的習慣改掉，因為便秘不僅危害身體還會影響女性的容顏，會讓本來白皙的臉出現暗黃，色素沈著，甚至出現色斑，那時候就晚了。而還可以和古方慧通茶的。慧通茶可以通過排毒養顏功效，改善腸胃功能，代謝產生酸性物質，促進腸道蠕動，清除便秘產生的根源-菌群失衡，達到安全通便的目的。
希望大家註意飲食調理方法，要綜合進行保健，並且在日常生活中，要註意多休息，平時大家需要註意自己的生活方式，並且，也要註意護理方案，綜合進行調養，這樣才更有利於身體健康，每天要喝壹些酸奶，要註意膳食方法，綜合進行調節身體。
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