1.西瓜:請給我壹個提示(節假日禁止女性吃水果)。
維生素B1 0.02毫克，
維生素B2 0.03毫克，
維生素C 6毫克，
蛋白質0.6克
二、梨:清熱之品，化痰！
維生素B1 0.01毫克，
維生素B2 0.04毫克，
維生素C 1毫克
蛋白質0.4g，
第三，香蕉(女性例假禁食的第二大水果)是老年人的佳品，蛋白質含量很高！
維生素B1 0.02毫克，
維生素B2 0.04毫克，
維生素C 8毫克
蛋白質1.4g，
4.蘋果(任何時候女性的美容產品)應該提供所有成分(我強烈推薦)。
水分含量為85.9克，
蛋白質0.3g，
0.3克脂肪，
膳食纖維0.8克，
碳水化合物12.5克，
鈣15毫克，
七毫克磷，
0.3毫克鐵，
鋅0.06毫克，
0.6毫克胡蘿蔔素，
維生素B1 0.01毫克，
維生素B2 0.02毫克，
煙酸0.1毫克，
維生素C 4毫克，
以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、單寧酸、果膠等。
五、草莓:
維生素C 50-120mg(比西瓜多10倍)，蛋白質1g。
還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、單寧、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。
六、櫻桃:
它含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素。特別
鐵含量高達每百克6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高出20-30倍。
維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍。
所以吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生，預防癌癥。
七、柑橘:
維生素B2 0.04毫克，
維生素C 19毫克，
蛋白質0.8g，
八、橙子:(根據問題，強烈推薦的水果之壹)
維生素B1 0.08毫克，
維生素B2 0.03毫克，
維生素C 49毫克，
蛋白質0.6克，
維生素C含量分別比梨、蘋果、香蕉高10倍、16倍、8倍左右。
胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗高11倍。
櫻桃、香蕉、大棗、柑橘(蛋白質含量高)。
根據問題推薦的蔬菜有:菠菜，豆芽，蘑菇，