1，酸奶麥片如果是熟麥片，妳加的水果幹或者水果，還有配的酸奶，適量吃也不會上火。
2.如果妳吃的是包裝好的速溶酸奶麥片，這種麥片和幹果都是加了很多糖油炸或者烘焙而成的。吃了容易讓人上火，出現口幹、咽痛、便秘等癥狀。
2酸奶燕麥片的正確吃法是1。直接攪拌購買的酸奶燕麥片，壹般都是水煮和免煮的。酸奶拌的燕麥片壹般是煮熟的燕麥片，幹果也可以直接吃。吃法比較簡單。只需準備適量的水果燕麥片，壹杯酸奶，將適量的水果燕麥片倒入碗中，然後將酸奶倒在酸奶上即可。攪拌均勻後就可以吃了。酸奶有很多種，比如常溫的。
2.攪拌前先煮。如果要煮酸奶麥片，需要把麥片煮5-10分鐘左右，然後等溫度降到不燙嘴的適口溫度時，加入酸奶，各種喜歡的水果，幹果吃。酸奶不能高溫放，否則酸奶的營養價值會大打折扣。
僅僅吃酸奶和麥片壹周能瘦多少，因人而異。
如果壹天只吃三次酸奶燕麥，攝入的熱量是不夠身體消耗的。在創造熱量差的前提下，妳會瘦下來，但是壹周能瘦多少斤，需要根據患者的代謝能力和個人的運動情況綜合判斷。如果運動量比較大，可能會瘦5公斤以上，但這是壹個不確定因素，因為每個人的基礎體重不壹樣。如果妳肥胖，
但這種方式會流失體內大部分水分，當長期營養攝入不夠時，身體會自動啟動節能模式保護自己。不僅身體的新陳代謝會變慢，大腦和身體也得不到足夠的能量供應，反應速度也會變慢。飲食壹旦恢復，非常容易反彈。不建議用這種方式減肥。
吃燕麥片的4個禁忌1。消化功能差的人要避免吃燕麥，燕麥富含粗纖維和澱粉。它是壹種不容易消化的食物。消化功能差的人如果吃太多燕麥片，會增加腸胃負擔，容易引起腹脹腹痛等腸胃不適。
2、胃腸道潰瘍患者忌吃含粗纖維較多的燕麥片。胃腸道潰瘍患者如果吃多了，粗纖維可能會刺激潰瘍面，引起潰瘍疼痛，對病情不利。
3.對麩質過敏的人應該避免吃含有大量麩質的燕麥片。對谷蛋白過敏的人應謹慎食用燕麥片，否則可能誘發皮膚瘙癢、蕁麻疹、腫脹或腹痛、惡心等過敏反應。