其中，鋅可以促進胎兒墊毛的生長，提高免疫力，通過與蛋白質合成，輔助胎兒人體骨骼的生長發育。碳水化合物是皮膚、肌肉組織、頭發、指甲和血夜的“原料”，胎兒健康快樂的成長離不開它。非常容易出現嚴重的便秘:不溶性膳食纖維的基本特征是，化學纖維被立即送到胃裏，會消化吸收腸道的水分，促進胃的腫脹，使排便變硬，引起嚴重的便秘。而且板栗澀皮中含有的紅酒單寧會持續抑制腸胃蠕動，懷孕期間非常容易出現嚴重的便秘。栗子吃多了也是火上澆油。
註意攝入量:栗子的熱量和玉米澱粉的含量都很高，大約10卡路裏可以和壹小碗白米飯差不多。對於妊娠期糖尿病的孕媽媽和孕期體重增加過多的孕媽媽，要註意手法的量。同時，壹次吃太多不僅非常容易超標，還容易出現消化不良或嚴重便秘。作為兩餐中間的零食，壹次服用不超過10為宜。由於板栗含有豐富的維生素E和葉酸片，葉酸可以預防胎兒畸形，促進胎兒大腦發育，所以孕媽媽在孕期和孕早期可以適當吃板栗。
維生素E不僅可以美容，還可以預防流產和早產兒。很多媽媽都害怕孕期造成產後妊娠紋。適量吃板栗可以補充維生素E，軟化皮膚角質層，改善皮膚延展性，預防妊娠紋。做壹個孕媽是壹件深深幸福的事，但作為孕媽，也有很多自由。做任何事情之前，都要時刻想著會不會影響肚子裏的寶寶，甚至是吃的食物。很多準媽媽懷孕後每次吃東西都需要問完，只有對寶寶好才會吃。他們害怕自己不註意吃對寶寶不好的東西，會對寶寶的健康造成危害。