早晨香蕉減肥法:
1，早餐——只有香蕉和水。
午飯前，9點左右或10吃壹根香蕉，壹杯溫水，不吃其他零食。青香蕉和熟香蕉都可以吃，不壹定是熟香蕉。事實上，香蕉越綠，來自澱粉的解毒作用越高，煮熟的香蕉也有維持免疫力的作用。偏愛酸味的人選擇青香蕉，喜歡軟爛甜味的人選擇熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8點前吃完，貪吃就吃香蕉。
晚飯要在8點之前，8點之後就不要再吃了。如果實在貪吃，那就適量吃點香蕉吧。香蕉中含有消化酒精，15-20分鐘即可到達腸道，減輕腸胃負擔。主食選擇碳水化合物，口味最好清淡。午餐和晚餐最好以碳水化合物為主。如果工作忙，不能按時吃晚飯，最好下午吃點餅幹。另外，晚飯吃甜食的習慣也要戒掉。
延伸資訊酸奶減肥區分時間:
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節機體平衡，促進腸胃活動，清除腸道內堆積的垃圾，緩解便秘，達到壹定的清腸瘦身效果。不僅可以提供鈣質，幫助肥胖者減肥，所以喝酸奶可以在壹定程度上達到減肥的效果。
1，淩晨
每天早上起床，先喝壹杯白開水，再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份酸奶(200ml左右)，吃壹塊全麥面包/壹碗燕麥片。盡量買低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2.在中午
如果覺得肚子餓了，先喝壹碗湯，幾口米飯或幾塊餅幹，再喝壹份酸奶(200ml左右)，再吃100g含鐵食物，如雞肉/魚肉/牛羊肉。外加壹盤菜，記得飯後吃，不要久坐。
3.下午
要想瘦，晚上絕對不能吃吃喝喝。這時，飯前喝壹杯水或湯，幫助消化。然後吃壹些蔬菜，補充足夠的纖維素和維生素C，有助於消耗多余的脂肪。最後像中午壹樣喝壹杯酸奶補鈣減脂，對減肥有很大作用。
參考資料:
人民網-冬季減肥的方法香蕉和酸奶更適合減肥。