用鼻吸嘴做深呼吸運動，可以有效增加肌肉的收縮能力，同時胸肺的擴張力也會大大增加，這樣肌肉的活力也會得到提高。長期堅持深呼吸，可以恢復肺部的彈性，同時肺活量也會大大增加，不僅可以預防和緩解疾病，還能有效恢復身體的健康。
二、高血壓的防治
每天深呼吸可以有效降低血壓。因為肺部含有上億個肺泡，在平時呼吸的過程中，只有80%以上的肺泡得到了充分的工作，而其下的肺泡則處於浪費的狀況。如果妳對著妳的身體深呼吸，妳可以讓所有的肺泡都動起來。
另外，肺泡在工作時會產生前列腺素，所以深呼吸可以讓所有的肺泡都工作，這樣產生的前列腺素也大大增加。更多的前列腺素會進入血管，血管擴張，血壓自然下降。
第三，放松。
有目的地控制身體深呼吸，可以讓大腦和身體盡快遠離疲勞，同時對神經系統也有壹定的調節作用，身心會感覺更加放松。因此，深呼吸在身體中起著非常重要的作用，呼出的氣體量大約是正常呼吸的八倍，可以使身體獲得巨大的能量。
第四，減壓促進睡眠
做深呼吸練習可以放松緊張的精神，讓妳感覺更舒服。如果頸部疼痛是由於工作壓力過大引起的，此時深呼吸可以有效緩解疼痛。
如果失眠者深呼吸，睡眠質量會越來越好，可以更快入睡。總之，輕輕呼吸，同時降低呼吸的節奏和速度，可以有效治療失眠。
五、養肺
肺主氣的呼吸，通過口鼻與外界相通，所以易受外邪侵襲。早上經常深呼吸，放慢呼吸頻率，使壹次呼吸壹次吸氣盡量達到6秒，是養肺的好方法。
擴展數據
運動時用鼻子吸氣，用嘴呼氣的註意事項:
練習擴胸呼吸、橫板支撐、跪姿腹式呼吸等運動，需要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，這樣可以擴胸，放松身心，緩解身心壓力。
擴胸呼吸就是把氣球含在嘴裏，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣後憋氣五秒鐘，再重新吸壹口氣。這樣做5次為壹組，做3組。這種呼吸訓練可以解除胸椎的壓迫，打開胸腔，活動胸椎，緩解頸部不適。
註意呼吸訓練。鼻子吸氣時，腹部微微向下凸起。嘴部呼氣時，腹部要向內向上，肚臍要吸向脊柱。另外，在練習水平平撐、平撐觸肩、直腿側撐時，呼氣(口呼吸)與吸氣(鼻呼吸)的比例應保持在2: 1。
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