橄欖油更好。不管是什麽植物油，每天的食用量都不能超過6克。減肥是壹個常見的消除體內多余脂肪的過程，這些脂肪是由營養物質積累起來的。最好的減肥方法是適當控制飲食，多參加體育活動。早餐和午餐可以正常吃，晚餐要少吃。可以吃壹些粥、生菜、黃瓜等。
橄欖油的吃法是什麽？1.早上或晚上睡覺前直接喝壹湯匙(約15ml)初榨橄欖油。可降低血脂和血糖，治療胃腸疾病(如消除慢性便秘)，減少動脈血栓形成。
2.橄欖油可以直接與各種肉類蔬菜菜肴和面食混合，可以用來制作沙拉和蛋黃醬，也可以用來制作面包等食品。將切片面包放入烤面包機或微波爐中烤2-3分鐘，取出，直接塗上橄欖油，加入蜂蜜。很好吃。
3.可以把自己喜歡的蔬菜都洗幹凈，比如青椒、芹菜、黃瓜、洋蔥、番茄等等。晾幹，切成自己喜歡的形狀。首先倒入橄欖油攪拌(這樣可以防止水分使蔬菜保持濕潤)。橄欖油的用量是將適量的油塗抹在所有蔬菜上，然後加入適量的醋(陳醋最合適)和鹽，攪拌均勻即可食用。
4.橄欖油可以直接煮、燉、煮、煨各種素菜。用橄欖油調味的蔬菜好吃又獨特，普通的油永遠不會膩。在火鍋調料中加入適量的橄欖油，可以增加食物的風味和甜味。
各種食物都可以用橄欖油煎。橄欖油耐高溫，抗氧化能力強。油炸後剩下的油不會變黑，也不會有雜質和沈澱物。無論炸多少次，油依然清澈如新，炸出來的食物酥脆爽口。尤其是炸魚和肉，不僅好吃。因為橄欖油受熱容易膨脹，所以比其他食用油少1/3左右。