1，有點汗
冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。
2.保護妳的腳
冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。
3.多喝水
雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要在2000-3000 ml以上。
4.呼吸壹些空氣
冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，會造成室內二氧化碳濃度過高。如果再加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，室內空氣就會受到嚴重汙染。人在缺乏新鮮空氣的環境中會出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等現象。為了防止上述現象，請務必保持室內空氣流通和新鮮。如果可能的話，請到壹些含氧量多的地方進行氧療，有利於增加肺部通氣量，加快新陳代謝。
5.早點睡覺
唐代名醫孫思邈說:“冬天早起晚歸是不可取的，冒犯了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚；記得在立冬的調養中“養藏”。
冬季日常生活常識
第壹:著裝。
冬天很冷，很多人在這個時候穿上厚衣服保暖。但是妳知道嗎，這個時候，頭、手、腳都是需要保暖的，絕對不能忽視。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間有著非常重要的作用。所以為了身體健康，冬天要特別註意壹些暴露的部位，比如戴帽子，戴手套。
第二:運動
很多人因為天氣冷而停止鍛煉，這其實是不科學的。冬季氣溫較低時，老人和孩子最好減少戶外活動的次數，但也不要停止鍛煉。而是應該在室內做壹些簡單的運動，比如慢跑，這樣既不會增加心肺的壓力，又能鍛煉身體。另外，鍛煉時間也有講究，下午三點到四點最好。
第三:維護
冬季保養是壹項非常重要的工作。天氣越冷，越要保護好手腳，養成搓手的好習慣。搓手不僅可以促進手部的血液循環，減少凍傷的可能性，還可以預防感冒，對我們的大腦也有很好的保健作用。所以冬天搓搓手對身體大有好處。
除了搓手的習慣，冬天最好每天泡腳，既能減少感冒，又能消除疲勞，促進睡眠。這是壹種非常健康和科學的生活方式。