對於青少年、中學生來講，提高記憶力可以參考這8個方法：
1，記憶的時候集中註意力。記憶時只要聚精會神、專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，壹心二用，就會大大降低記憶效率。
2，理解是記憶的基礎也是關鍵。死記硬背的效率是很低的，只有理解的東西才能記得牢、記得久。要想對知識進行更好地理解，就需要多看、多思考、多問、多聯想、多做題。
3，對學過和記憶的知識及時復習。遺忘的速度是先快後慢，所以對剛學過的知識，要趁熱打鐵，及時溫習鞏固，強化記憶痕跡、防止過分遺忘。具體時間段根據自己的實際情況，結合遺忘曲線來衡量。
4，經常回憶、提取。比如學完之後合起書本對內容進行嘗試回憶，不熟悉的地方再翻書看看；壹段時間後，進行壹下自我測試、問答等。
5，讀、想、視、聽、寫相結合。也就是眼睛看、嘴巴讀、耳朵聽、大腦想、手裏寫，把多種感官結合起來進行記憶效果更好。比如記單詞的時候就可以壹邊讀、壹邊想、壹邊寫。
6，運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、卡片記憶等方法，均能增強記憶力。比如“精英特速讀記憶軟件”中的編碼定位記憶就用到了諧音、形象轉化、意義轉化、定樁等方法，思維導圖記憶就用到了關鍵詞記憶和整理分類等記憶方法。這樣記起來就會輕松很多。
7，把握記憶力好的時間段。壹般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，較適合記憶背誦（具體到個人會有差異）。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
8，科學用腦。在保證營養、休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，能大大提高大腦的學習和記憶效率。