1，螺母
堅果營養價值高，蛋白質含量通常為15-25%，不僅能補充膳食纖維、維生素E和維生素B，還富含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質。不飽和脂肪酸占脂肪含量的80%以上，是必需脂肪酸的重要來源。《中國居民膳食指南》建議每周應食用50-70克堅果。
2、牛奶棗
事實上，牛奶棗含有大量的糖，但它們含有豐富的礦物質，通常是健康的。如果是鮮棗，維生素C也很豐富。牛奶棗裏面有堅果夾心，外面有牛奶泡芙。
3.“常青樹”餅幹
其實就是普通的蔥油餅，加了很多精制的碳水化合物。
4.梳子餅幹
普通餅幹如果油太多，可以買壹打餅幹，油少很多，口味也相對清淡。如果是小包裝的話，更容易量化，也更健康。
5、鈣威化餅幹
現在，在壹些威化餅幹中，每片可以添加數百毫克的鈣。這種在普通食物中添加壹些營養素的強化食品，可以在不改變飲食習慣的情況下保證營養成分。
6.乳制品
是指以牛奶或羊奶及其加工產品為主要原料，添加或不添加適量的維生素、礦物質等輔料，利用法律、法規和標準要求的條件，加工成的各種食品，又稱奶油制品。
7.酸奶
酸奶是以牛奶為原料，用乳酸菌發酵而成，其中的乳糖含量會更低。如果是無糖的酸奶，營養價值還是比較高的。根據中國居民膳食指南，妳每天應該喝大約300-500克牛奶。
8.奶酪
奶酪可以被認為是壹種營養價值很高的濃縮牛奶。然而，市場上常見的奶酪產品往往含有較多的鈉。購買時，建議看配料表和營養成分表，選擇蛋白質相對較多，鈣多鈉少的奶酪。
9.幹果
幹果中的維生素C和壹些抗氧化酚類物質雖然在脫水過程中損失，但膳食纖維和礦物質卻能很好地保存下來，甚至濃縮。無添加劑的幹果適合代替糖和糕點，甚至壹部分白米飯也用幹果代替。但是脫水後有很多幹果糖，壹次不要吃太多。
10，木糖醇蛋糕
木糖醇蛋糕也是壹種蛋糕，但是和普通加糖的蛋糕相比，畢竟加的糖少，老年人普遍喜歡吃，還是不錯的。
參考以上內容:百度百科-乳制品