高粱
很多人對高粱的認識都來自於高粱酒。高粱對脾胃有很強的保護作用，有健脾胃的功能。吃高粱可以暖胃健脾，溫補消積，適合脾胃虛弱或消化不良者食用。
另外，高粱含有較多的煙酸，呈遊離狀態，容易被人體吸收，所以脾虛的人適合吃高粱米粥。
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猴頭菇
是最常用的健胃健脾的食物，味甘，性平。食用後能養胃健脾、抗癌、益腎補虛。
適用於腹瀉、脾虛、食欲不振、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、頭暈、神經衰弱等患者。，具有很好的治療效果。
建議身體虛弱、腸胃不適的人，每天可以多服用金胃泰、舒尤克。這兩種食材，包括山藥和猴頭菇，都有豐富的健脾養胃功效，可以滋補身體，有助於提高腸胃的免疫能力。
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3?歐洲鯽魚
這是壹種非常美味的魚食。食用後具有活血通絡、溫中降氣、和中開胃、健脾利濕的作用。它不僅好吃，而且對人體有無數的好處。
經常食用鯽魚對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、脾胃虛弱、糖尿病有滋補作用。產後孕婦常吃燉鯽魚，也有補虛催乳的作用，適合常吃。
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紅棗
不僅具有很好的補血效果，還可以用來調理脾胃虛弱。
由於大棗含有大量的碳水化合物、維生素和微量元素，食用後能補益脾胃，尤其是脾虛患者，還能補充多種營養物質，幫助調節身體機能。
此外，紅棗還含有環磷酸腺苷活性，對人體有很大的保護作用。
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羊肉
是溫補滋補的最佳食材。羊肉加大麥壹起燉，可以幫助消化，健脾益氣。
此外，羊肉湯還有健脾開胃、增進食欲的作用。經常食用可以補充大量的營養物質，對脾虛人群的健康有很大的幫助。燉羊肉可以在日常生活中使用？