①只要調整姿勢就可以瘦
坐姿有沒有正確，首先就來check姿勢吧！
人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔
坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多余的贅肉?
正確的姿勢，是坐著的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵?肩?腰骨的位置要呈現壹直線的狀態。
大部份的人只要壹放松，耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請壹定要意識到這壹點
習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！
②簡單讓腳變瘦的鍛鏈 坐著的時候，膝蓋並攏地坐好吧！
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地並攏，大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話，並攏的效果就會更好
意外坐著的時候，壹開始可以好好並攏的坐著?但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳並攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢～
註意到的時候，就要好好意識膝蓋要貼緊並攏。
只要做到這點，妳的腳就會明顯變瘦羅！
③讓上手臂變瘦的方法 只是坐在椅子上的減肥方法
是不是覺得只對於下半身有效果呢？
讓上手臂變瘦的訓練也有喔！
① 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般，手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鏈方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息壹下時，或累的時候做壹下也能讓自己神清氣爽
④讓妳和啤酒肚說再見 有很多美食的秋冬，容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人壹定要看，為妳介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法
① 讓肚子放松，輕輕吸氣。
② 吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。
③ 吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發現妳正在做變瘦的鍛鏈，推薦妳像這樣的減肥方法