經常喝牛奶和不喝牛奶的人之間也沒有明顯的區別，很多朋友可能會有，如果自己沒有喝牛奶是否會不健康，其實可能並不如我們想象的那麽糟糕。乳中主要有益成分是優質蛋白，吸收率高，吸收率可達94%，是優質蛋白質的好來源之壹。
習慣喝牛奶
牛奶當中的營養成分，可以有助於延緩骨骼的衰老，對於中老年人來說，還可以抗衰老。對於壹些平時只吃素卻不愛吃肉的人來說，喝牛奶是不錯的選擇，可以幫助身體補充營養元素，避免身體出現營養不良的現象。多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持皮膚的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。
牛奶營養成分
蛋白質是廣泛存在各種食物中，米飯蛋白質含量2.6%，西蘭花含4%，豆腐含6%，各種肉就更高了，可以達20%以上，而牛奶中蛋白質含量與這些食物相比並不算高，蛋白質含量才3.2%。
不習慣喝牛奶
不過，不愛喝牛奶的朋友們也不要著急，新近發現，在沒有牛奶的情況下，我們可以找到替代高品質蛋白質和鈣質補充品的食物，如魚蝦類食物，動物紅瘦肉，大豆類，堅果，這些都是可選擇的，鈣的來源可以是大豆類，堅果，綠葉蔬菜。牛奶雖好，其實牛奶中所含的營養物質並沒有什麽特異性，都是比較普遍，也比較容易得到的，即蛋白質、脂肪、維他命、礦物質等等，只要正常飲食，都能從其他渠道得到，所以牛奶也體現不出什麽優點。
牛奶只是普通的食物，不是仙丹妙藥，對身體的影響非常有限。喝牛奶、不喝牛奶，只是簡單的飲食內容上的區別，並不能對身體產生什麽重大影響。
大家在購買牛奶的時候，壹般都會壹箱壹箱的購買，喝不完的牛奶，要記得存放在陰涼避光的地方。牛奶當中的核黃素經過太陽光的照射，就會容易變質，所以存放的時候壹定要註意。