不要吃冷食。這裏的寒不僅指食物的寒溫，還指食物的寒性。水果盡量少吃，應季吃。但西瓜、甜瓜、香蕉等寒性水果，任何時候都建議不要吃，如飲料、冷飲、啤酒等。
多吃補血補腎的食物(紅棗、桂圓、花生、紅豆、核桃、阿膠、銀杏、黑芝麻、枸杞子、紅糖、冰糖、鱔魚、蝦、當歸粉)或吃各種高營養肉湯:牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。而用黑米，玉米，糯米，大米。這種粥可以是大米粥、黑米粥，也可以是玉米粥。粥壹定煮爛了。早上的粥用雞蛋搗碎後就可以煮了。也可以搭配8-10的紅棗，1-2的核桃，或者10-15的花生壹起食用。中午和晚上要根據食物的屬性，把素菜和葷菜搭配起來。只能吃性平性溫的食物，所有寒性食物都要停止。寒性食物只能在夏天適當吃，還是以平為主。蔬菜和肉煮熟後，根據妳吃的量，蔬菜和肉的比例是1: 1或3: 2。妳必須吃肉，這是補血的關鍵。將這些蔬菜和肉放入食品加工機中，碾碎。倒進粥裏壹起吃。妳會發現吃太多肉會讓妳不舒服，不消化，但是當妳把肉弄碎再吃的時候，這種現象就消失了。這說明不是肉消化不了，而是妳虛弱的腸胃消化不了肉。當妳改變了肉的形狀，讓它變小了，腸胃沒有負擔，妳就可以順利地接受它，吸收它，成為身體康復最重要的能量來源。如果妳真的覺得在研磨機中研磨後味道不好，妳可以在吃之前將熟食剁碎。胃腸道不好。可以每天早上空腹喝壹碗用生姜和紅棗煮的水來洗雞蛋碎，可以暖腸胃。
3鱔魚蝦是養血補腎益氣的佳品，每周可吃1或2次。蝦最好是水煮的，但是吃的前提是不能吃任何生冷的食物。
4不要喝任何飲料或茶或冷飲，可以喝溫開水，可以喝枸杞、桂圓、紅棗煮的水，可以補氣，特別是對話很多的老師和銷售人員。並且多喝溫水，避免上火。
5每天睡前堅持用水桶泡腳，直到身體微微出汗，不要出汗。泡腳和梳頭的同時按摩耳朵，可以溫腎強腎，疏通經絡。然後用梳子從腋下梳到腰部，兩邊各梳30下，可以疏肝理氣。睡前躺下用手按摩腹部，順時針20次，逆時針20次，可以促進腸胃蠕動。然後趁熱睡覺。
6.有效撥動心包經，用10手指有效疏通腰骶部及小腹經絡，效果更佳。
每天保證壹定的戶外活動量，但不要做劇烈的活動。