所以方便面是壹種熱量比主食高的食物，容易導致肥胖。所以減肥者最好不要在減肥期間吃方便面。除了方便面，生活中很多食物熱量都很高，減肥者在減肥期間更要註意。
廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢琴在接受家庭醫生在線訪談時表示，肥胖者飲食最重要的是做到飲食均衡，即每餐盡量吃多種食物，在減少脂肪攝入的同時為身體提供多種營養。
同時要養成規律飲食的習慣，因為養成壹日三餐規律飲食的習慣，可以有利於食物的吸收。當然，我們要學會正確分配早上和中午三餐的熱量。壹般來說，三餐的熱量分配比例是25%-50%-25%。
然後減少熱量攝入。如果想減肥，減少熱量攝入是非常重要的。所以盡量少吃高脂肪的食物，因為高脂肪含有高熱量，比如肉類，每天可以吃3到4對瘦肉或者雞肉魚肉。平時也要少吃糖，少喝酒，酒精的熱量也很高。例如，壹瓶1的啤酒含有150千卡熱量。
壹般來說，人體內450克脂肪等於3500千卡熱量。舉個例子，如果妳想每周減掉0.9公斤脂肪(相當於7000千卡熱量)，每天就要少吃1，000千卡熱量。而且減肥的時候，註意不要急於求成。每周瘦0.4-0.9公斤是最佳的減肥速度。
最後，增加熱量的支出，也就是多運動。先用各種固定健身器材和自由力量器材在健身房做力量練習，然後再做壹些有氧運動。
比如跑步，爬山，騎車等。，並堅持每次至少30分鐘的運動。或者可以選擇循環訓練的減肥方法，即有氧運動和力量運動可以交替進行。
擴展數據:
方便面的主要成分是小麥粉、棕櫚油、調味醬和脫水菜葉，這些都是補充人體營養的必要成分。隨著全球化進程的加快和生活節奏的提高，方便面這種既能快速充饑又富含營養的美味食品越來越受到人們的喜愛。
參考資料:
百度百科-方便面(快餐)