保護腎臟的方法很簡單，但很多人可能不屑壹顧，那就是多吃蔬菜水果，減少脂肪，膽固醇等攝入，控制蛋白質的攝入；少吃鹽，多喝水，多運動，凡事講究壹個度，腎臟就自然健康了。
不要“過多攝入鹹食、甜食”睡覺之前，無論是甜食還是鹹食，都不建議您食用（過多），鹽攝入過多，會增加腎臟的負擔，甚至還會導致高血壓等代謝疾病的發生，對於腎臟的損傷較大；甜食亦是如此，從生活中應該嚴格註意，降低患病風險。
定時做好體檢腎臟最怕的是高血壓這種疾病，高血壓持續發展會導致腎小動脈出現結構改變，管壁增厚，順應性下降，使腎血流量減少，由於腎小管缺血，尿液的濃縮功能減退。久而久之，會出現腎功能減退，表現為血肌酐、血尿素氮升高，逐漸演變進入腎衰竭。所以，要想腎臟好，首先要把血壓控制在正常水平。
可以說，腎功能受損的情況在高血壓患者中很常見，這也是為什麽我們壹直勸廣大的高血壓患者要好好控制血壓的重要原因。
不要“亂吃藥”如果想用中藥進行治病或身體方面的調理，完全沒問題。但壹定要去正規醫院那就診，因濫服中藥導致急性腎功能衰竭或者慢性腎衰竭是非常可惜的。那麽多病例為我們敲響了警鐘，所以壹定要引起重視。
常見的如感冒藥、非甾體類解熱鎮痛藥、抗生素都是榜上有名。對此我的建議是服用沒問題，但壹定要遵醫囑服用。
不要喝飲料像飲料這類的東西它都有壹定的食品添加劑和食用色素，如果腎臟有毛病了，就盡量避免各種增加腎臟濾過膜負擔的飲料、食物。如果只是喝水，不喝飲料，就是喝水，但是我喝水的量比較大，這樣對原來腎有毛病，光是水問題不大，為什麽？
咱們說了濾過膜，水的分子是最小的分子，濾過的孔水多了對他來說問題不大，就怕水裏面含有不能夠順利的濾過的那些物質，所以妳要是腎臟有毛病就不適宜喝太多飲料。
結語因為腎臟代償功能強大，往往讓大家忽視腎臟隱藏的疾病，發現時腎臟功能已經衰退，無法挽回。其實大家每年在體檢時留個尿標本做壹個簡單的尿常規，就能及時發現腎功能狀態，早期治療避免腎衰。