1，燕麥
有降低膽固醇和血脂的作用，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，而這種可溶性的燕麥纖維是其他谷物中所沒有的。
2.奧尼恩斯（姓氏）
它含有多種化合物，如環蒜氨酸和蛋氨酸，有利於溶解血栓。很多人會把洋蔥和高脂肪高熱量的食物壹起吃，因為它可以緩解油膩。
3.玉米
玉米是壹種營養豐富的健康粗糧，含有鈣、磷、鐵、硒等。，以及各種維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維。因此，經常吃玉米或玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。
4.山藥
它營養豐富，其中的粘蛋白有利於防止心血管系統的脂肪沈積，能更好地保持血管彈性，避免動脈硬化；此外，還能減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。
5.海藻
具有低熱量、低脂肪的特點，含有植物多糖等物質，對人體具有抗氧化、免疫調節、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多重功效。
6.銀耳
它是壹種滋補藥物，其中的膳食纖維有利於胃腸蠕動，可以減少脂肪吸收。此外，銀耳含有植物多糖，能降低膽固醇，增強免疫力，有抗腫瘤、抗衰老的作用。
7.芹菜
含有較多的膳食纖維，尤其具有降血壓、降血脂、降血糖的作用。芹菜葉含有較多的胡蘿蔔素和維生素C，建議食用時不要扔掉嫩葉。
8.山楂
其中所含的果膠是可溶性膳食纖維，可降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。經常吃山楂，可以去油解悶，促進消化。
這八種食物是可以有效的，給我們的身體帶來非常好的條件，也達到非常完美的幫助，讓我們更加健康長壽。所以在平時及時了解和改善，可以保證我們的生活更加健康，給身體帶來更多的幫助。