1，幫助糖、脂肪、蛋白質代謝釋放能量。
2、制造血液所需的營養物質，幫助消化吸收。
3、幫助肝臟排毒功能。
4.緩解生活壓力，讓人精神飽滿。
5、消除疲勞，解酒。
6.維持正常健康的神經系統所需的營養素。
7.有助於防止血管閉塞，維護心臟和血管的健康。
擴展數據:
維生素B家族的成員有:
1，維生素B1:又稱抗神經炎，有助於改善腳氣和帶狀皰疹；攝入的熱量越多，我們需要的B1就越多，因為它可以幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1還有助於改善精神狀態，特別是對於經常處於精神緊張狀態的人。
2.維生素B2:有助於消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥；促進頭發、皮膚、指甲的正常生長；與B6壹起，它也有助於緩解疲勞，提神醒腦。
3.維生素B6:維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調節作用，蛋白質有助於產生能量，使人感到精力充沛。它被稱為提神營養素。
B6缺乏癥常伴有其他B族維生素缺乏，其癥狀與B2缺乏癥相似，也是某些炎癥的表現。兒童可能會受到很大影響，表現出煩躁不安、肌肉抽搐、抽搐等癥狀。
4.煙酸:煙酸有助於促進消化系統的健康，改善胃腸功能紊亂和腹瀉；有助於降低血液膽固醇和甘油三酯水平；在醫學上也用於改善口腔炎，防止口臭。
5.維生素B12:促進紅細胞的形成和再生，減少惡性貧血；能消除煩躁，幫助集中註意力，增強記憶力；對孩子的生長發育和食欲都有幫助。
6.葉酸:它是壹種重要的維生素。與B12壹起，有利於紅細胞的形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於維持血液中正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生。
人民網-B族維生素的作用有助於肝臟排毒。
人民網-維生素B族對人體有什麽好處？