牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容護膚的佳品。
2.綠色花椰菜
西蘭花也叫西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。因為這些抗病化合物有壹種刺激性的味道，有些人可能會認為這是壹種苦味。但是這些化學物質對人體健康非常好，所以上班族秋天吃青菜花並沒有錯。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4.珍珠
珍珠是美容護膚品，對皮膚有特殊的滋養和保護作用，延緩皺紋。秋天吃珍珠對皮膚太好了。下面介紹兩種口服珍珠的方法。
①美容方子:取上等珍珠，洗凈，用布包好，加入豆腐和水，煮兩小時左右，取出，洗凈，搗碎，加少許水，研成極細的粉末，晾幹。每次服用適量，每10天服用1次，溫開水送服。具有極佳的美容護膚效果。
②珍珠霜:采用優質珍珠粉和天然香料制成。秋季及平時早晚洗臉後，取少許珍珠霜輕輕塗抹於面部，可減緩皮膚衰老，減少皺紋，防止皮膚粗糙，消除面部黃褐斑。
5.蜂蜜
人們認為蜂蜜對皮膚有好處。現代營養學研究表明，蜂蜜具有極高的營養價值，蜂蜜中所含的6種氨基酸是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中，蔗糖酶和澱粉酶能促進糖的消化吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶具有抗氧自由基的作用，可以防止機體衰老和癌變。
其中礦物質的含量與人體血液中的相當，有利於人體對礦物質的吸收。因為礦物質的存在，蜂蜜成為體內的堿性成分，可以中和血液中的酸性成分，快速緩解疲勞。秋天吃蜂蜜對皮膚好是真的，吃了妳就信了。
6、柚子
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/6a 600 c 338744 ebf 8661c 9321 D4 F9 d 72 a 6059 a 7 bb " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/6a 600 c 338744 ebf 8661c 9321 D4 f 9d 72 a 6059 a 7 bb？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n/2015/0918/c 21471-27603923 . html " target = " _ blank吃6種食物