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自配6種早餐營養粥

自配6種早餐營養粥:紅棗蘋果小米粥、南瓜板栗粥、板栗紫薯雜糧粥、三色藜麥小米粥、南瓜紅薯小米粥、山藥小米粥。

具體做法:

壹、紅棗蘋果小米粥:

1、小米和紅棗清洗幹凈後浸泡30分鐘。

2、把浸泡好的小米和紅棗放入鍋中,加入熱水,大火煮開後轉中小火燜煮約20分鐘後小米開始變濃稠。

3、在煮粥時把蘋果清洗幹凈,去核後切成小塊。

4、把切好的蘋果放入鍋中,壹起煮,等再次煮開,放入冰糖,等冰糖融化後就可以關火。

二、南瓜板栗粥:

1、準備好材料,大米淘洗幹凈後再用清水浸泡壹下。

2、老南瓜去皮去瓤清洗幹凈後切成小塊,板栗用開水泡壹下,去掉內膜。

3、把處理好的所有食材,壹起放入電飯煲中加入適量水。蓋上鍋蓋,選擇煮粥模式。

4、煮好後根據個人的口味加入適量冰糖,再稍煮兩分鐘可以吃了。三、板栗紫薯雜糧粥:

1、小米和雜糧分別用清水沖洗幹凈後再用清水浸泡壹下。

2、紫薯洗凈去皮後切成小丁,板栗剝去內膜,買的是剝了殼的板栗,只要用開水泡壹下,板栗的內層膜用筷子扒拉壹下就能去掉了。

3、把處理好的食材全部放入電飯煲中加入適量水,蓋上鍋蓋,選擇雜糧粥模式。

4、煮好後根據個人的口味加入適量冰糖,稍等兩分鐘就可以了。

四、三色藜麥小米粥:

1、準備好材料,小米和三色藜麥的比例可以按自己喜歡的放,先把小米和藜麥分別沖洗幹凈後用溫水浸泡30分鐘。

2、把浸泡好的小米和藜麥放入砂鍋中,加入足夠的熱水。

3、大火煮開後轉中小火,煮至藜麥開始出現小芽。

4、加入適量冰糖,等冰糖融化後即可熄火,冰糖的量根據個人的口味調整。

五、南瓜紅薯小米粥:

1、小米用清水沖洗幹凈後用清水浸泡30分鐘。

2、紅薯洗凈後去皮切成小丁,南瓜去皮,去籽清洗幹凈後也切成小丁。

3、把浸泡好的小米放入鍋中,加入適是熱水,煮開後把切好的南瓜和紅薯丁壹起放入鍋中。

4、大火煮開後轉中小火,煮至小米濃稠,南瓜和紅薯軟爛,加入適量冰糖攪拌均勻後就可以關火了。

六、山藥小米粥:

1、小米淘洗幹凈後用溫水浸泡壹下。山藥去皮後清洗幹凈,切成小段,山藥去皮後放在清水中可以防止變黑。

2、取壹砂鍋,倒入適量熱水,把小米放入鍋中煮開後把去皮的山藥壹起放入鍋中。

3、大火轉小火,燜煮20分鐘,小米變濃稠,山藥變軟糯加入適量的冰糖。

4、等冰糖融化後,就可以熄火了,熄火前放入洗凈的枸杞,即可。

相關資料:

早上起來喝壹碗粥是最舒服的,這六款粥簡單好做又營養,早上不想早起的話也可以用電飯煲預約。