1，黑豆
黑豆中含有胰蛋白酶等壹些成分，可以增強胰島的功能，從而促進胰島素分泌，增強胰島素功能，從而幫助患者穩定血糖。但是，並不是所有的糖尿病患者都能吃黑豆，腎功能有問題、腸胃虛弱的患者最好不要吃黑豆。
2.燕麥
燕麥中有壹些可溶性纖維，能增加胰島素的敏感性，能迅速降低血糖的急劇上升，從而減輕胰島的負擔，只需分泌較少的胰島素就能維持機體的正常代謝，減少糖尿病患者對胰島素的需求，很好地穩定血糖。
3.麥麩
麥麩中有大量的膳食纖維，還有許多豐富的維生素和礦物質。麥麩中的膳食纖維可以減緩糖尿病患者對葡萄糖的吸收，尤其是在飯後，可以很好地降低血糖。麥麩中還有壹些成分可以提高胰島素的敏感性，保護胰島的正常功能，保持血糖穩定。
4.黑米
黑米中澱粉含量相對較少，膳食纖維成分較多。如果適當吃壹些黑米，澱粉的消化速度也比較慢，不會引起血糖波動太大。所以對於糖尿病患者來說，以黑米為主食更合適。黑米中有壹些成分可以幫助控制血壓，降低心腦血管疾病的風險。
5.黃豆
大豆含有大量的蛋白質和低聚糖，食用後可以延長食物在胃中的停留時間，使葡萄糖進入血液的速度會變慢，可以防止餐後血糖升高，防止血糖波動。
這是壹些糖尿病患者可以經常吃的全谷物。全谷物可以幫助糖尿病患者穩定血糖，其中壹些還可以幫助降低血糖。因此，糖尿病患者在日常生活中可以多吃五谷雜糧，可以適當的以壹些五谷雜糧作為主食。
#家庭醫生超級團隊# #健康2021#