壹、薏米紅豆粥
可以準備適量紅豆，壹些薏米，洗幹凈以後浸泡兩個小時到三個小時，然後放到鍋裏面，加入適量的水，用大火慢慢煮開，然後再轉成中火進行燉煮，大概煮兩個小時，再加壹些冰糖調味就可以吃了，可以達到很好的排毒，去濕氣作用，清熱利尿的效果也非常不錯。
二、山藥排骨湯
準備壹些山藥，清洗幹凈以後切成塊狀，排骨剁成小塊清洗幹凈，然後放到開水裏面燙壹下，去除血水，排骨放到鍋裏面，加入適量的冷水，用大火煮開，再改成中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，最後加壹些鹽就可以吃了，身體裏面濕氣重可能是因為脾臟功能不好，所以應該好好補脾，這樣才能去除體內濕氣。
三、瘦肉炒苦瓜
大家可以把瘦肉清洗幹凈切成片狀，用澱粉以及醬油腌制壹下切成片狀，放到鹽水裏面浸泡，鍋裏面加油燒熱，把瘦肉放下去翻炒壹下，然後加入苦瓜繼續翻炒，再加入適量的水，炒熟以後加壹些鹽調味就可以吃了，可以達到很好的清熱祛暑作用，預防癌癥的效果也非常明顯，可以把身體裏面的濕氣有效的去除。
四、排骨燜香菇
準備壹些新鮮的排骨剁成塊狀，清洗幹凈，然後放到開水裏面燙壹下去除血水，香菇清洗幹凈放到清水裏面浸泡20分鐘，然後再把排骨香菇放到高壓鍋裏面，加入適量的鹽，醬油以及清水蓋上蓋子，開火燜煮30分鐘就可以了，香菇裏面含有非常豐富的礦物質以及維生素，營養價值是非常高的，能夠達到很好的祛除濕氣作用。想要去濕氣效果好，就要雙管齊下，也就是說，在采用各種辦法祛濕的同時，還要避免體濕的加重。
祛濕的話，可以拔罐、可以針灸、可以艾灸、可以運動、可以在醫生的指導下口服中藥；避免體濕加重的話，壹是要做到在飲食上少吃生冷寒涼和油膩食物，在飲食結構上，三餐要規律，也可以少食多餐，總之盡量不要加重脾胃負擔、損害脾胃功能。二是要在居住環境方面做到保持環境的幹燥。三是要盡量避免從事水下的工作，做到不淋雨、不淌水。