然而，雖然大多數健身房每天晚上的人流量都是最高的，但裏面的每個人似乎都有著用之不竭的力量。“君子”認為，能把晚上寶貴的私人時間花在健身上的，都是對自己要求嚴格的人，大多對生活充滿希望。如果每天晚上在健身房訓練2個小時，堅持2年，他們的肌肉會有什麽變化？
壹.肌肉生長
雖然現在很多人去健身房，部分是為了增肌，但很多人去健身房更多是為了防止身體變得過於昂貴。畢竟現在生活節奏比較快，如果不註意身體，很容易讓身體越來越貴。但是經過1年的健身，最大的變化不僅僅是體能的提升，還有肉眼可見的肌肉增長。
二、肌肉男的身材
要多久才能變成肌肉男？相信很多健身愛好者都想知道這個問題。其實兩年時間完全可以讓妳變成肌肉男，這對於很多健身者來說可能是不可思議的，但其實只要妳的健身訓練計劃正確，再加上足夠的蛋白質和充足的睡眠，兩年時間其實是可以成為肌肉男的，只是這個條件比較苛刻，往往對於很多健身新手來說。制定自己的健身計劃往往需要十幾周的時間，更不用說各種專項訓練了，但是對於很多有過健身經歷的人來說，兩年的時間足以成為壹個肌肉男。
第三，身體素質的提高
我們之前說過，健身的最初目的是提高身體素質，堅持兩年的健身訓練。雖然妳可能練不出好看的腹肌和結實的肌肉，但是妳能感受到身體素質的提升。壹個健身兩年的健美運動員和普通人相比，明顯比普通人好，肌肉含量提高，可以提高人體的代謝率，增加妳身體消耗熱量的能力。
問:妳覺得健身1年就能大幅度提升肌肉嗎？