大家都知道太空中存在失重狀態，所以我們在失重狀態下跳躍奔跑是沒有意義的，而且宇航員壹旦停止體育鍛煉，就會像躺在床上的病人壹樣造成肌肉萎縮。所以空間站裏會有專門的訓練設備，比如固定宇航員，做肌肉拉伸或者仰臥起坐，這些都可以刺激肌肉。
而且沒有重力不代表所有動作都做不了。宇航員也可以通過自己的對抗來鍛煉身體。比如在健身房，我們經常看到很多教練要求學員單手牢牢握住對方手腕，然後雙手做對抗訓練。這種活動完全沒有重力的參與，可以隨時隨地隨意完成，健身效果還不錯。
至於其他保健。比如感冒拉肚子，理論上不會發生，因為都是病菌引起的，但是太空艙是無菌的，航天員的飲食都是經過特殊處理的，可以保證他們的健康。
至於宇航員吃什麽，其實也不是什麽秘密。宇航員吃的食物基本都是地球上煮的流質食物。那為什麽不吃餅幹薯條之類的膨化食品呢？原因也很簡單。那裏是失重的空間。這些食物壹旦被碾碎，就會產生大量的殘渣。漂浮在空中不僅會影響正常呼吸，還會使航天空間變得淩亂不堪，還可能侵入各種關鍵部位，造成難以想象的災難。所以無論什麽口味的食物，大部分都會做成果醬的樣子，宇航員可以通過吸食獲得人體所需的營養和能量。
雖然太空食物中沒有特別容易產生殘渣的食物，但是我們在吃的時候還是要咀嚼，這就必然會導致壹些食物殘渣的泄漏。所以航天員的用餐過程有嚴格的程序。首先，他必須固定好自己，然後用食物固定盤子，咀嚼食物時保持嘴巴緊閉，防止殘渣飄出。所以空間站看似好玩，其實日常生活並不方便。
之前的國際空間站，因為沒有中國的參與，大部分食物都是按歐美人的口味做的。隨著中國航天技術的快速發展和進步，我們現在正在逐步組裝自己的空間站。在上面生活了很久的航天員，有幸品嘗到了家鄉的美食，因為中國航天部門研發的食物更符合我們自己的口味，很多都是中國風。