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廣東蘑菇燜雞

蘑菇扒雞是壹種具有廣東風味的特色食品。這道家常菜靈活運用食物特性進行搭配,在口感、味道、營養成分上進行極致組合。三黃雞肉質較厚,植物油較多,而平菇、木耳、黃花菜用幹菜浸泡後再熟炒,所以速度更強,雞胸肉中的植物油能被充分消化吸收,有去油膩、提神的作用。

而且平菇和雞也是可以互相提高香味的最好的朋友。加入了黑木耳和金針菜(黃花菜),黑木耳脆爽,金針菜味正,所有菜都多了些風味。接下來,我將詳細講解如何烹飪美味的蘑菇扒雞。

平菇燜雞;

1.雞塊用黑胡椒洗凈,控幹水分。用壹勺食用油和米酒,5克鹽和5克木薯澱粉,混合均勻,稱重,腌制30分鐘。

2、平菇、木耳、金針菜需要先用清水浸泡,然後把水擠出來,放在鍋裏炒,有利於提味。

3.平菇、木耳等大火翻炒3分鐘左右,備用。

4、起油鍋,放入蔥蒜,炒熟。

5、滑入黑胡椒雞塊翻炒均勻。

6.加入醬油、鹽和糖,翻炒均勻,加入壹碗水避免粘鍋,蓋上蓋子,小火燉10分鐘。

7.加入平菇和黑木耳,翻炒均勻,鍋內水少的話,加入適量冷水。由於平菇和木耳都是吸濕性的,所以要註意粘鍋。

8、翻炒均勻,蓋上鍋蓋,大火燒開後轉中火,小火燜10分鐘。

9.等雞胸肉熟透就行了。如果喜歡有嚼勁,可以減少悶燃時間。

蘑菇扒雞的營養成分

1,平菇是壹道美味佳肴,有養血充饑、治風破血、止咳化痰、行氣的作用。平菇含有漂白毒素、膽堿、色氨酸、抗黴素和壹些核苷酸類物質,能降低血壓、膽固醇和血脂,預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

2.平菇的水提取物具有清除過氧化氫的作用,對體內過氧化氫有壹定的清除作用。

3.中醫認為,雞胸肉具有溫中養血、補虛填精、健脾養胃、活血強筋壯骨的作用。雞胸肉對營養不良、畏寒、嗜睡、疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有非常好的食療作用。

4、雞肝、茯苓味甘,微溫,益氣養血清、肝火。氣血兩虛,兩眼發黑,夜盲癥的人都可以多吃。此外,還能養心安神,滋陰護膚。