那麽，晚上吃什麽食物更健康呢？要知道，晚餐吃多了，容易引起脂肪肝、高血壓、肥胖、糖尿病，而且晚餐吃多了也不容易消化。如果飯後坐在沙發上看電視，對腸胃的負擔會更大。所以，晚餐可以不吃太多，但是壹定要吃得健康。
這裏推薦更健康的晚餐。
1.蔬菜
多吃蔬菜對身體有好處，可以補充維生素，促進消化，而晚上多吃蔬菜更迫切的是讓身體營養均衡。
2.全谷物
晚上吃五谷雜糧可以促進消化，幫助減脂，緩解便秘。五谷雜糧通常是小米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等。，也就是我們所說的八寶粥。為了吃的健康，大家可以吃鹹的不加糖的。
3.米粥
晚上吃米粥可以清腸潤腸，也增加飽腹感。如果需要減肥，又怕餓，晚上就喝清淡的米粥。
如果妳是女性，需要壹頓美麗健康的晚餐，那麽我推薦:
1銀耳雞湯:銀耳富含天然膠質，配合其滋陰功能，長期食用可滋潤肌膚，晚上喝壹碗此湯也可增加飽腹感。
②銀耳蓮子湯:此湯具有補腎、養心、潤肺的作用，還有助於女性入睡，提高睡眠質量。
如果妳需要補充微量元素，那麽我推薦:
①海帶豆腐湯:這種湯味道鮮美，營養豐富，特別適合高血壓、高血脂人群，長期接觸電腦等輻射源的人也要多喝。
②胡蘿蔔香菇燉豆腐:這道菜非常適合更年期女性和三高人群。它的營養非常豐富均衡，不會增加脂肪。壹年四季都適合吃，選擇不同的蔬菜可以獲得很好的滋補效果。
③牡蠣豆腐湯:對於營養不良和骨質疏松的人來說，這個問題是個不錯的選擇。它含有許多優良的氨基酸和優質蛋白質，能降低血液中的膽固醇濃度。
總結:晚上吃什麽健康，要根據自己的體質來安排。適合別人的不壹定適合妳，但只要不暴飲暴食，基本上是健康的。