其中壹個湯圓的熱量會超過500大卡，慢跑需要1個小時，快走需要2-3個小時，騎自行車需要1個小時左右，註意不要壹次吃太多。壹般壹次最多可以吃兩個餃子。
壹個粽子相當於幾碗米飯甚至更多。
壹般來說，壹個100g的粽子熱量約為230卡，而壹碗100g的米飯熱量約為116卡，所以吃壹個100g的粽子相當於吃兩碗米飯。
如果想吃粽子不發胖，建議盡量選擇小壹點的粽子，而且吃完粽子後不要吃其他高熱量的食物，睡前也盡量不要吃粽子。
孕婦可以吃粽子嗎？可以少量食用。
粽子主要由糯米、紅棗等材料制成，富含碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質。孕婦適量吃粽子有助於健脾開胃，但難以消化，含熱量和脂肪較多。壹次吃太多，孕婦可能會消化不良等不適。
建議孕婦壹次不要吃太多粽子，最好不要壹頓以上。同時，孕婦不宜空腹和睡前吃粽子。他們可以選擇飯後適量食用，也可以和其他促進消化的食物壹起食用。
4吃粽子的註意事項1。不要空腹吃粽子，因為糯米很難消化，會在胃裏停留很長時間，從而刺激胃酸分泌，長期受胃酸刺激的胃黏膜可能會引起胃痛等不適。
2、睡前2小時，最好不要吃粽子，因為糯米的粘性很高，而且還會含有較多的脂肪、糖分等。，而且睡前也不會容易消化。
3.有心血管疾病的人不宜過多吃粽子，因為糯米中的脂肪和糖分會增加血液粘稠度，增加心臟和血管的負擔，不利於疾病的恢復。
4.老人和小孩不要吃太多粽子，因為老人和小孩的消化能力差。粽子吃多了可能會引起消化不良，進而導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適。
5、有腸胃疾病的人不宜多吃，因為糯米蒸熟後會釋放出壹種膠狀物質，吃多了會加重腸胃負擔。
6、糖尿病患者不容易多吃，因為粽子的指數高，導致患者食用後血糖迅速升高，可能會嚴重加重病情。