1，香蕉
相信大家對香蕉都不陌生，可以說是壹種老少皆宜的水果。香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，可以振奮精神，提高信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產生血清素，減少抑郁。
2.深海魚
很多人會奇怪為什麽深海魚也會增強抵抗力。事實上，研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰具有相似的作用。
3.菠菜
不用說，菠菜受到很多人的喜愛，尤其是女性。菠菜不僅含有大量的鐵，還含有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。葉酸不足5個月的人睡不著覺，出現健忘、焦慮等癥狀。
4.葡萄柚
柚子不僅香味濃郁，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。柚子含有大量的維生素C，不僅能使身體產生抵抗力，還能抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分之壹。
5.大蒜
大蒜對膽固醇影響的研究從患者回答的問卷中發現，他們吃了大蒜丸後並沒有感到疲倦、焦慮和憤怒。
擴展數據:
日常飲食調理是為了提高人體免疫力；
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。
2、多喝白開水:記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。，經常食用可以促進免疫功能。
4.經常喝茶:科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
5.喝點紅酒:大部分酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟有好處的抗氧化劑。
6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等。，這些物質有助於促進免疫功能。
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